Doručak
Heljdina kaša sa borovnicama i suncokretom
Topla heljdina kaša sa sočnim borovnicama i hrskavim semenkama suncokreta. Blago orašast ukus heljde odlično se slaže sa svežinom bobičastog voća, dok tostirane semenke daju dodatnu teksturu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 353 kcal
- Proteini 11g
- UH 60g
- Masti 10g
- Vlakna 9g
Sastojci
- 200 g heljde
- 300 g borovnica
- 40 g semenki suncokreta
- 700 ml ovsenog napitka
- 1 kašičica cimeta
- 1 prstohvat soli
Priprema
Korak 1
Heljdu dobro isperite i stavite u šerpu sa ovsenim napitkom, cimetom i solju. Kuvajte na tihoj vatri oko 15 minuta, dok ne omekša.
Korak 2
Polovinu borovnica dodajte u kašu pred kraj kuvanja i zagrevajte još 2 minuta, dok ne počnu da puštaju sok.
Korak 3
Semenke suncokreta tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta.
Korak 4
Kašu rasporedite u porcije, dodajte preostale sveže borovnice i pospite tostiranim semenkama.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Čia puding sa malinama i lešnicima
Kremasti čia puding sa svežim malinama i hrskavim lešnicima odličan je za lagan doručak ili zdravu užinu. Čia semenke tokom hlađenja upijaju tečnost i stvaraju gustu, pudingastu teksturu.
Pogledaj recept →
Ovsena kaša sa smokvama i orasima
Kremasta ovsena kaša sa mekanim smokvama i hrskavim orasima, sa prirodno bogatim i toplim ukusom. Jednostavan doručak koji spaja slatkoću voća sa prijatnom orašastom aromom.
Pogledaj recept →
Palačinke od heljde sa šljivama
Tanke palačinke od heljdinog brašna sa toplim, sočnim šljivama i cimetom. Blago orašast ukus heljde daje im karakter, dok kuvane šljive prave jednostavan voćni preliv bez potrebe za komplikovanim dodacima.
Pogledaj recept →
Heljdina kaša sa šljivama i makom
Aromatična heljdina kaša sa sočnim šljivama i karakterističnim ukusom maka. Šljive se kratko kuvaju sa cimetom kako bi pustile sok i napravile prirodno voćni preliv za toplu kašu.
Pogledaj recept →