Amarant sa pečurkama, spanaćem i semenkama bundeve

Ručak

Amarant sa pečurkama, spanaćem i semenkama bundeve

Kremast i hranljiv amarant sa dobro zapečenim pečurkama, svežim spanaćem i hrskavim semenkama bundeve. Amarant se kuva polako dok ne omekša i postane blago kremast, dok se pečurke posebno zapeku kako bi razvile puniji ukus.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
30 min
Ukupno
45 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 375 kcal
  • Proteini 13g
  • UH 52g
  • Masti 13g
  • Vlakna 9g

Sastojci

  • 180 g amaranta
  • 300 g pečuraka
  • 150 g svežeg spanaća
  • 50 g semenki bundeve
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 550 ml povrtnog bujona
  • 1 kašičica majčine dušice ½ kašičice dimljene paprike
  • 1 kašika limunovog soka so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Amarant dobro isperite kroz veoma sitno sito. Stavite ga sa bujonom, pustite da provri, smanjite temperaturu i kuvajte poklopljeno 20–25 minuta, uz povremeno mešanje.

  2. Korak 2

    Pečurke isecite na listiće. Na 1 kašici ulja pržite ih na jačoj temperaturi 8–10 minuta, dok sva voda ne ispari i ne dobiju zlatno-smeđe ivice.

  3. Korak 3

    Dodajte sitno seckan luk i preostalo ulje i dinstajte 6–8 minuta. Dodajte beli luk, majčinu dušicu i dimljenu papriku i mešajte još 30 sekundi.

  4. Korak 4

    Dodajte spanać i dinstajte 2–3 minuta, samo dok ne uvene.

  5. Korak 5

    Umešajte kuvani amarant i limunov sok. Kuvajte sve zajedno još 2–3 minuta i začinite.

  6. Korak 6

    Semenke bundeve kratko tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta, uz stalno mešanje, i pospite preko gotovog jela.

Još o receptu

jesenposnoručakamarantpečurkespanaćsemenke bundevebudžet Srednjizima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti