
Ručak
Amarant sa pečurkama, spanaćem i semenkama bundeve
Kremast i hranljiv amarant sa dobro zapečenim pečurkama, svežim spanaćem i hrskavim semenkama bundeve. Amarant se kuva polako dok ne omekša i postane blago kremast, dok se pečurke posebno zapeku kako bi razvile puniji ukus.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 45 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 375 kcal
- Proteini 13g
- UH 52g
- Masti 13g
- Vlakna 9g
Sastojci
- 180 g amaranta
- 300 g pečuraka
- 150 g svežeg spanaća
- 50 g semenki bundeve
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 550 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica majčine dušice ½ kašičice dimljene paprike
- 1 kašika limunovog soka so i biber
Priprema
Korak 1
Amarant dobro isperite kroz veoma sitno sito. Stavite ga sa bujonom, pustite da provri, smanjite temperaturu i kuvajte poklopljeno 20–25 minuta, uz povremeno mešanje.
Korak 2
Pečurke isecite na listiće. Na 1 kašici ulja pržite ih na jačoj temperaturi 8–10 minuta, dok sva voda ne ispari i ne dobiju zlatno-smeđe ivice.
Korak 3
Dodajte sitno seckan luk i preostalo ulje i dinstajte 6–8 minuta. Dodajte beli luk, majčinu dušicu i dimljenu papriku i mešajte još 30 sekundi.
Korak 4
Dodajte spanać i dinstajte 2–3 minuta, samo dok ne uvene.
Korak 5
Umešajte kuvani amarant i limunov sok. Kuvajte sve zajedno još 2–3 minuta i začinite.
Korak 6
Semenke bundeve kratko tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta, uz stalno mešanje, i pospite preko gotovog jela.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Sejtan sa blitvom, pečurkama i krompirom
Sočni komadići sejtana sa zapečenim pečurkama, krompirom i blitvom predstavljaju kompletan i zasitan ručak. Krompir se prvo skuva do polumekanog, pečurke se posebno dobro zapeku, a blitva se dodaje tek na kraju kako bi ostala nežna.
Pogledaj recept →
Rižoto sa vrganjima i peršunom
Kremasti rižoto sa aromatičnim vrganjima i svežim peršunom, jednostavan po sastojcima, ali bogat ukusom. Vrganji se prvo dobro zapeku, a pirinač se zatim postepeno kuva u toplom bujonu kako bi dobio pravu kremastu teksturu.
Pogledaj recept →
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →
Musaka od krompira, pečuraka i belog pasulja
Slojevita posna musaka: krompir, pečurke i beli pasulj u paradajz sosu, pečena u rerni. Zasitni ručak za 4 porcije.
Pogledaj recept →