
Ručak
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 45 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 385 kcal
- Proteini 21g
- UH 45g
- Masti 14g
- Vlakna 8g
Sastojci
- 220 g oljuštene heljde
- 250 g čvrstog tofua
- 300 g pečuraka
- 150 g svežeg spanaća
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 750 ml povrtnog bujona
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašika nutritivnog kvasca
- 1 kašičica majčine dušice
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Heljdu dobro isperite, a bujon zagrejte i držite toplim.
Korak 2
Tofu isecite na male kockice, a pečurke na listiće. Na 1 kašici ulja pržite tofu 6–8 minuta, dok ne porumeni. Izvadite ga.
Korak 3
U istom tiganju dodajte pečurke i pržite 8–10 minuta, dok tečnost ne ispari i pečurke ne dobiju zlatne ivice. Izvadite ih.
Korak 4
U širokoj šerpi zagrejte preostalo ulje. Dodajte sitno seckan luk i dinstajte 7–8 minuta. Dodajte beli luk i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.
Korak 5
Dodajte heljdu i tostirajte 1–2 minuta.
Korak 6
Dodajte toplu čorbu postepeno, po jednu kutlaču, uz povremeno mešanje. Sačekajte da heljda uglavnom upije tečnost pre sledećeg dodavanja. Kuvajte ukupno 18–20 minuta, dok heljda ne omekša, ali zadrži oblik.
Korak 7
Umešajte spanać i kuvajte 2–3 minuta, dok ne uvene.
Korak 8
Dodajte tofu, pečurke, nutritivni kvasac i limunov sok. Promešajte i kuvajte još 1–2 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite 5 minuta.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Ječmoto sa pečurkama, graškom i belim pasuljem
Kremasti ječmoto u kojem ječam postepeno upija povrtni bujon, dok pečurke daju dubinu ukusa, a grašak i beli pasulj čine obrok zasitnim. Za razliku od običnog kuvanja ječma, tečnost se dodaje postepeno kako bi se dobila karakteristična kremasta tekstura.
Pogledaj recept →
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
Pogledaj recept →
Rižoto sa šparglom, graškom i limunom
Kremasti rižoto sa mladim šparglama i graškom, osvežen limunovom koricom i sokom. Pirinač se kuva postepeno uz dodavanje toplog bujona, što mu daje karakterističnu kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
Pogledaj recept →
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →