Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem

Ručak

Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem

Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
30 min
Ukupno
45 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 385 kcal
  • Proteini 21g
  • UH 45g
  • Masti 14g
  • Vlakna 8g

Sastojci

  • 220 g oljuštene heljde
  • 250 g čvrstog tofua
  • 300 g pečuraka
  • 150 g svežeg spanaća
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 750 ml povrtnog bujona
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1 kašika nutritivnog kvasca
  • 1 kašičica majčine dušice
  • 1 kašika limunovog soka
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Heljdu dobro isperite, a bujon zagrejte i držite toplim.

  2. Korak 2

    Tofu isecite na male kockice, a pečurke na listiće. Na 1 kašici ulja pržite tofu 6–8 minuta, dok ne porumeni. Izvadite ga.

  3. Korak 3

    U istom tiganju dodajte pečurke i pržite 8–10 minuta, dok tečnost ne ispari i pečurke ne dobiju zlatne ivice. Izvadite ih.

  4. Korak 4

    U širokoj šerpi zagrejte preostalo ulje. Dodajte sitno seckan luk i dinstajte 7–8 minuta. Dodajte beli luk i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.

  5. Korak 5

    Dodajte heljdu i tostirajte 1–2 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte toplu čorbu postepeno, po jednu kutlaču, uz povremeno mešanje. Sačekajte da heljda uglavnom upije tečnost pre sledećeg dodavanja. Kuvajte ukupno 18–20 minuta, dok heljda ne omekša, ali zadrži oblik.

  7. Korak 7

    Umešajte spanać i kuvajte 2–3 minuta, dok ne uvene.

  8. Korak 8

    Dodajte tofu, pečurke, nutritivni kvasac i limunov sok. Promešajte i kuvajte još 1–2 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite 5 minuta.

Još o receptu

prolećeposnoručakheljdatofupečurkespanaćbudžet Srednjiletojesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti