
Ručak
Njoke sa tofu kremom i spanaćem
Mekane njoke u svilenkastom sosu od tofua i nutritivnog kvasca, sa svežim spanaćem koji se dodaje na samom kraju. Tofu se blenduje sa malo tečnosti kako bi dobio kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 30 min
- Kuvanje
- 20 min
- Ukupno
- 50 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 354 kcal
- Proteini 21g
- UH 43g
- Masti 13g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 400 g njoka
- 300 g čvrstog tofua
- 200 g svežeg spanaća
- 20 g nutritivnog kvasca
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 180 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica limunovog soka ½ kašičice muskatnog oraščića
- so i biber
Priprema
Korak 1
Tofu dobro ocedite i stavite u blender sa bujonom, nutritivnim kvascem i limunovim sokom. Blendajte dok ne dobijete gladak krem.
Korak 2
Luk sitno iseckajte i dinstajte na ulju 7–8 minuta. Dodajte beli luk i muskatni oraščić i mešajte 30 sekundi.
Korak 3
Sipajte tofu krem i kuvajte na tihoj temperaturi 5–6 minuta, uz mešanje, dok se blago ne zgusne.
Korak 4
Njoke skuvajte prema uputstvu, najčešće 2–4 minuta, odnosno dok ne isplivaju. Ocedite.
Korak 5
Dodajte njoke u sos i pažljivo promešajte. Ubacite spanać i kuvajte još 2–3 minuta, dok ne splasne.
Korak 6
Začinite po ukusu i poslužite odmah.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
Pogledaj recept →
Rižoto sa šparglom, graškom i limunom
Kremasti rižoto sa mladim šparglama i graškom, osvežen limunovom koricom i sokom. Pirinač se kuva postepeno uz dodavanje toplog bujona, što mu daje karakterističnu kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
Pogledaj recept →
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →