Doručak
Avokado na integralnom hlebu sa semenkama
Hrskav integralni hleb sa kremastim avokadom i mešavinom hrskavih semenki jednostavan je, ali hranljiv doručak. Limunov sok i biber osvežavaju avokado, dok semenke dodaju prijatnu teksturu i orašastu aromu.
- Porcije
- 2
- Priprema
- 10 min
- Kuvanje
- 5 min
- Ukupno
- 15 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 382 kcal
- Proteini 13g
- UH 45g
- Masti 20g
- Vlakna 12g
Sastojci
- 160 g integralnog hleba
- 120 g očišćenog avokada
- 30 g mešavine semenki (suncokret, bundeva, susam)
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Hleb prepecite u tosteru ili na suvom tiganju dok ne postane hrskav.
Korak 2
Avokado izgnječite viljuškom sa limunovim sokom, malo soli i bibera.
Korak 3
Premažite hleb avokadom.
Korak 4
Semenke kratko tostirajte u suvom tiganju i pospite preko avokada. Poslužite odmah.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Integralni sendvič sa pečurkama, rukolom i senfom
Hrskavi integralni hleb punjen sočnim, dobro zapečenim pečurkama, svežom rukolom i pikantnim senfom. Jednostavan sendvič sa malo sastojaka, ali dovoljno intenzivnim ukusom za brz i zasitan obrok.
Pogledaj recept →
Tofu kajgana sa paradajzom i mladim lukom
Sočna biljna kajgana od izmrvljenog tofua sa paradajzom i mladim lukom. Kurkuma daje lepu zlatnu boju, dok nutritivni kvasac dodaje prijatnu, blago sirastu aromu.
Pogledaj recept →
Sendvič sa dimljenim tofuom, krastavcem i senfom
Jednostavan sendvič sa dimljenim tofuom, hrskavim krastavcem i pikantnim senfom. Tofu se kratko zapeče kako bi dobio još izraženiji ukus i čvršću teksturu, dok svež krastavac donosi prijatnu sočnost.
Pogledaj recept →
Pečena ovsena kaša sa jagodama i suncokretom
Mekana i mirisna pečena ovsena kaša sa sočnim jagodama i hrskavim semenkama suncokreta. Za razliku od klasične kaše, pečenjem dobija čvršću teksturu i blago zapečene ivice.
Pogledaj recept →