
Doručak
Batat hash sa tofuom i mladim lukom
Hrskavi komadići batata sa zapečenim tofuom i mladim lukom čine zasitan biljni doručak ili brz ručak. Batat se prvo peče dok ne dobije zlatnu koricu, a tofu se dodaje kasnije kako bi ostao spolja lepo zapečen, a iznutra mekan.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 276 kcal
- Proteini 14g
- UH 35g
- Masti 9g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 500 g batata
- 250 g čvrstog tofua
- 80 g mladog luka
- 1 crvena paprika
- 2 čena belog luka
- 1 kašika maslinovog ulja
- ½ kašičice dimljene paprike
- ½ kašičice majčine dušice
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Batat oljuštite i isecite na male kockice. Papriku isecite na kockice, a tofu na manje komade.
Korak 2
Batat i papriku pomešajte sa uljem, dimljenom paprikom, majčinom dušicom, solju i biberom. Rasporedite u jednom sloju na pleh.
Korak 3
Pecite na 220°C oko 20 minuta, zatim promešajte i dodajte tofu.
Korak 4
Vratite u rernu i pecite još 12–15 minuta, dok batat ne omekša, a tofu i ivice batata ne dobiju zlatnu koricu.
Korak 5
Pred kraj umešajte sitno seckan beli luk. Po vađenju iz rerne dodajte kolutove mladog luka i poslužite.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu kajgana sa paradajzom i mladim lukom
Sočna biljna kajgana od izmrvljenog tofua sa paradajzom i mladim lukom. Kurkuma daje lepu zlatnu boju, dok nutritivni kvasac dodaje prijatnu, blago sirastu aromu.
Pogledaj recept →
Heljdine palačinke sa kruškom i orasima
Tanke palačinke od heljdinog brašna sa mekanom kruškom i hrskavim orasima. Heljda daje palačinkama karakterističan orašast ukus, dok topla kruška i cimet stvaraju jednostavan voćni fil.
Pogledaj recept →
Proso sa pečenom bundevom i semenkama
Mekano proso sa slatkastom pečenom bundevom i hrskavim semenkama bundeve jednostavan je i hranljiv obrok za hladnije dane. Pečenjem bundeva dobija intenzivniji ukus, koji se lepo slaže sa blagom orašastom aromom prosa.
Pogledaj recept →
Amarant kaša sa kruškom i bademima
Kremasta kaša od amaranta sa sočnom kruškom i hrskavim bademima. Amarant daje kaši blago orašast ukus i bogatu teksturu, dok kruška unosi prirodnu slatkoću.
Pogledaj recept →