Batat hash sa tofuom i mladim lukom

Doručak

Batat hash sa tofuom i mladim lukom

Hrskavi komadići batata sa zapečenim tofuom i mladim lukom čine zasitan biljni doručak ili brz ručak. Batat se prvo peče dok ne dobije zlatnu koricu, a tofu se dodaje kasnije kako bi ostao spolja lepo zapečen, a iznutra mekan.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
25 min
Ukupno
40 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 276 kcal
  • Proteini 14g
  • UH 35g
  • Masti 9g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 500 g batata
  • 250 g čvrstog tofua
  • 80 g mladog luka
  • 1 crvena paprika
  • 2 čena belog luka
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • ½ kašičice dimljene paprike
  • ½ kašičice majčine dušice
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Batat oljuštite i isecite na male kockice. Papriku isecite na kockice, a tofu na manje komade.

  2. Korak 2

    Batat i papriku pomešajte sa uljem, dimljenom paprikom, majčinom dušicom, solju i biberom. Rasporedite u jednom sloju na pleh.

  3. Korak 3

    Pecite na 220°C oko 20 minuta, zatim promešajte i dodajte tofu.

  4. Korak 4

    Vratite u rernu i pecite još 12–15 minuta, dok batat ne omekša, a tofu i ivice batata ne dobiju zlatnu koricu.

  5. Korak 5

    Pred kraj umešajte sitno seckan beli luk. Po vađenju iz rerne dodajte kolutove mladog luka i poslužite.

Još o receptu

jesen-zimaposnodoručakručakproteinbudžet Srednjiprolećeletojesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti