Brokoli sa belim pasuljem i kremom od suncokreta

Večera

Brokoli sa belim pasuljem i kremom od suncokreta

Kratko kuvan brokoli sa toplim belim pasuljem i kremastim sosom od suncokretovih semenki. Brokoli se priprema tek toliko da omekša, ali ostane čvrst i jarko zelen, dok se krem dodaje na samom kraju.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
15 min
Ukupno
30 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 360 kcal
  • Proteini 15g
  • UH 36g
  • Masti 18g
  • Vlakna 12g

Sastojci

  • 600 g brokolija
  • 350 g kuvanog belog pasulja
  • 70 g suncokretovih semenki
  • 1 čen belog luka
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 120 ml vode
  • 1 kašika limunovog soka
  • ½ kašičice dimljene paprike ½ kašičice slatke paprike
  • ½ kašičice majčine dušice so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Suncokretove semenke tostirajte u suvom tiganju 3–4 minuta, uz mešanje, dok blago ne porumene.

  2. Korak 2

    Izblendajte semenke sa belim lukom, limunovim sokom i 80–100 ml vode. Blendajte dok ne dobijete gladak krem. Po potrebi dodajte još vode.

  3. Korak 3

    Brokoli podelite na cvetiće, a deblju stabljiku oljuštite i isecite na tanke komade.

  4. Korak 4

    U širokom tiganju zagrejte 1 kašiku ulja. Dodajte sitno seckan luk i dinstajte 7–8 minuta, dok potpuno ne omekša.

  5. Korak 5

    Dodajte stabljike brokolija i pržite 3 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte cvetiće brokolija, 50 ml vode i prstohvat soli. Poklopite i kuvajte 5–6 minuta, dok brokoli ne omekša, ali ostane blago čvrst.

  7. Korak 7

    Dodajte beli pasulj, dimljenu papriku i majčinu dušicu. Kuvajte 3–4 minuta, da se pasulj dobro zagreje.

  8. Korak 8

    Sklonite sa jače temperature, dodajte krem od suncokreta i mešajte 1–2 minuta. Ako je krem pregust, dodajte još malo vode.

  9. Korak 9

    Začinite biberom i po potrebi limunovim sokom.

Još o receptu

prolećeposnoručakbrokolibeli pasuljsuncokretkremasti sosbudžet Nizakjesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti