Doručak
Čia puding sa malinama i lešnicima
Kremasti čia puding sa svežim malinama i hrskavim lešnicima odličan je za lagan doručak ili zdravu užinu. Čia semenke tokom hlađenja upijaju tečnost i stvaraju gustu, pudingastu teksturu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 20 min
- Kuvanje
- 20 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 214 kcal
- Proteini 6g
- UH 22g
- Masti 13g
- Vlakna 11g
Sastojci
- 60 g čia semenki
- 400 ml nezaslađenog ovsenog napitka
- 250 g malina
- 40 g lešnika
- 1 kašičica ekstrakta vanile
- 1 kašičica cimeta
Priprema
Korak 1
U činiji pomešajte čia semenke, ovseni napitak, vanilu i cimet. Dobro promešajte i ostavite 5 minuta, pa ponovo promešajte kako se semenke ne bi slepile.
Korak 2
Pokrijte i stavite u frižider najmanje 4 sata, a najbolje preko noći, dok smesa ne dobije gustu pudingastu teksturu.
Korak 3
Lešnike krupno iseckajte i kratko tostirajte u suvom tiganju.
Korak 4
Puding rasporedite u četiri čaše. Dodajte maline i pospite tostiranim lešnicima. Nekoliko malina možete blago izgnječiti i staviti između slojeva za izraženiji voćni ukus.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Ražani sendvič sa pečenom paprikom i suncokretovim kremom
Hrskavi ražani hleb sa kremastim namazom od suncokretovih semenki i slatkastom pečenom paprikom. Svež peršun i limun daju namazu laganu kiselkastu notu koja lepo balansira bogat ukus semenki.
Pogledaj recept →
Uštipci od tikvica i brašna leblebija
Hrskavi spolja, a mekani iznutra, ovi posni uštipci kombinuju sočne tikvice sa brašnom od leblebija. Mirođija i beli luk daju im svež, aromatičan ukus, a mogu se poslužiti kao doručak, užina ili lagani ručak.
Pogledaj recept →
Heljdina kaša sa borovnicama i suncokretom
Topla heljdina kaša sa sočnim borovnicama i hrskavim semenkama suncokreta. Blago orašast ukus heljde odlično se slaže sa svežinom bobičastog voća, dok tostirane semenke daju dodatnu teksturu.
Pogledaj recept →
Integralni sendvič sa pečurkama, rukolom i senfom
Hrskavi integralni hleb punjen sočnim, dobro zapečenim pečurkama, svežom rukolom i pikantnim senfom. Jednostavan sendvič sa malo sastojaka, ali dovoljno intenzivnim ukusom za brz i zasitan obrok.
Pogledaj recept →