
Ručak
Edamame sa prosom, tikvicama i mladim lukom
Zasitna i sveža kombinacija prosa, mladih tikvica i edamamea, sa blagom aromom mladog luka i limuna. Proso se kuva posebno, dok se povrće kratko dinsta kako bi ostalo sočno, a edamame se dodaje pri kraju da zadrži dobru teksturu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 390 kcal
- Proteini 19g
- UH 52g
- Masti 12g
- Vlakna 10g
Sastojci
- 200 g prosa
- 250 g očišćenog edamamea
- 350 g tikvica
- 120 g mladog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 limun
- ½ kašičice majčine dušice so i biber
Priprema
Korak 1
Proso dobro isperite, prelijte sa 500 ml bujona i kuvajte poklopljeno na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta.
Korak 2
Mladi luk isecite na kolutove, a tikvice na polukolutove. Na ulju dinstajte mladi luk 4–5 minuta.
Korak 3
Dodajte tikvice i pržite na srednje jakoj temperaturi 6–8 minuta, dok ne omekšaju i blago porumene.
Korak 4
Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite još 30 sekundi.
Korak 5
Dodajte edamame i 2–3 kašike vode. Poklopite i kuvajte 4–5 minuta, odnosno dok edamame ne bude potpuno zagrejan i mekan.
Korak 6
Umešajte kuvano proso, rendanu koricu limuna i 1 kašiku limunovog soka. Zagrevajte još 2 minuta, pa začinite po ukusu.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Punjeni patlidžan sa bulgurom i leblebijama
Pečeni patlidžan punjen aromatičnom mešavinom bulgura, leblebija, paradajza i začinskog bilja. Patlidžan se prvo peče da omekša i dobije puniji ukus, a zatim se kratko zapeče sa nadevom kako bi se sve sjedinilo.
Pogledaj recept →
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
Pogledaj recept →
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →
Azuki pasulj sa bundevom i ječmom
Toplo i zasitno varivo od azuki pasulja, slatke bundeve i ječma. Azuki se kuva posebno do omekšavanja, dok se bundeva i ječam zatim kuvaju u aromatičnoj osnovi dok ne postanu mekani, ali ne raskuvani.
Pogledaj recept →