Edamame sa prosom, tikvicama i mladim lukom

Ručak

Edamame sa prosom, tikvicama i mladim lukom

Zasitna i sveža kombinacija prosa, mladih tikvica i edamamea, sa blagom aromom mladog luka i limuna. Proso se kuva posebno, dok se povrće kratko dinsta kako bi ostalo sočno, a edamame se dodaje pri kraju da zadrži dobru teksturu.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
25 min
Ukupno
40 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 390 kcal
  • Proteini 19g
  • UH 52g
  • Masti 12g
  • Vlakna 10g

Sastojci

  • 200 g prosa
  • 250 g očišćenog edamamea
  • 350 g tikvica
  • 120 g mladog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 limun
  • ½ kašičice majčine dušice so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Proso dobro isperite, prelijte sa 500 ml bujona i kuvajte poklopljeno na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta.

  2. Korak 2

    Mladi luk isecite na kolutove, a tikvice na polukolutove. Na ulju dinstajte mladi luk 4–5 minuta.

  3. Korak 3

    Dodajte tikvice i pržite na srednje jakoj temperaturi 6–8 minuta, dok ne omekšaju i blago porumene.

  4. Korak 4

    Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite još 30 sekundi.

  5. Korak 5

    Dodajte edamame i 2–3 kašike vode. Poklopite i kuvajte 4–5 minuta, odnosno dok edamame ne bude potpuno zagrejan i mekan.

  6. Korak 6

    Umešajte kuvano proso, rendanu koricu limuna i 1 kašiku limunovog soka. Zagrevajte još 2 minuta, pa začinite po ukusu.

Još o receptu

letoposnoručakedamameprosotikviceproteinbudžet Srednjijesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti