Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom

Ručak

Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom

Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
30 min
Ukupno
45 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 300 kcal
  • Proteini 19g
  • UH 32g
  • Masti 12g
  • Vlakna 10g

Sastojci

  • 500 g graška
  • 250 g čvrstog tofua
  • 200 g šargarepe
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 1 kašika paradajz-pirea
  • 1 kašičica slatke aleve paprike
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1½ kašika maslinovog ulja
  • 20 g sveže mirođije
  • 1 kašika brašna
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Šargarepu isecite na kolutove, a luk sitno iseckajte.

  2. Korak 2

    U šerpi zagrejte 1 kašičicu ulja i dinstajte luk 6–7 minuta. Dodajte šargarepu i dinstajte još 4–5 minuta.

  3. Korak 3

    Dodajte beli luk, paradajz-pire i alevu papriku. Mešajte 30–60 sekundi, zatim dodajte brašno i promešajte.

  4. Korak 4

    Postepeno sipajte bujon uz mešanje. Dodajte grašak, pustite da provri i kuvajte na umerenoj temperaturi 12–15 minuta.

  5. Korak 5

    Za to vreme zagrejte ostatak ulja u tiganju i pecite tofu 6–8 minuta, okrećući ga, dok sa više strana ne porumeni.

  6. Korak 6

    Dodajte tofu u grašak i kuvajte još 3–4 minuta.

  7. Korak 7

    Sklonite sa vatre, umešajte mirođiju i začinite po ukusu. Ostavite 5 minuta pre serviranja.

Još o receptu

prolećeposnoručakgrašaktofuvarivoproteinbudžet Srednjiletojesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti