
Ručak
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 45 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 300 kcal
- Proteini 19g
- UH 32g
- Masti 12g
- Vlakna 10g
Sastojci
- 500 g graška
- 250 g čvrstog tofua
- 200 g šargarepe
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 1 kašika paradajz-pirea
- 1 kašičica slatke aleve paprike
- 500 ml povrtnog bujona
- 1½ kašika maslinovog ulja
- 20 g sveže mirođije
- 1 kašika brašna
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Šargarepu isecite na kolutove, a luk sitno iseckajte.
Korak 2
U šerpi zagrejte 1 kašičicu ulja i dinstajte luk 6–7 minuta. Dodajte šargarepu i dinstajte još 4–5 minuta.
Korak 3
Dodajte beli luk, paradajz-pire i alevu papriku. Mešajte 30–60 sekundi, zatim dodajte brašno i promešajte.
Korak 4
Postepeno sipajte bujon uz mešanje. Dodajte grašak, pustite da provri i kuvajte na umerenoj temperaturi 12–15 minuta.
Korak 5
Za to vreme zagrejte ostatak ulja u tiganju i pecite tofu 6–8 minuta, okrećući ga, dok sa više strana ne porumeni.
Korak 6
Dodajte tofu u grašak i kuvajte još 3–4 minuta.
Korak 7
Sklonite sa vatre, umešajte mirođiju i začinite po ukusu. Ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Rižoto sa šparglom, graškom i limunom
Kremasti rižoto sa mladim šparglama i graškom, osvežen limunovom koricom i sokom. Pirinač se kuva postepeno uz dodavanje toplog bujona, što mu daje karakterističnu kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
Pogledaj recept →
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →
Tofu sa graškom i mladim krompirom
Zasitno jelo od mladog krompira, zelenog graška i zapečenog tofua u laganom, aromatičnom sosu. Krompir se prvo kuva dok ne omekša, dok se tofu posebno zapeče kako bi ostao čvrst i dobio finu koricu.
Pogledaj recept →
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →