Tofu na pari sa šparglom i graškom

Ručak

Tofu na pari sa šparglom i graškom

Lagano i sveže jelo sa nežno kuvanim tofuom, šparglama i graškom. Tofu i povrće se pripremaju na pari kako bi ostali sočni i sačuvali prirodnu teksturu, a jednostavan limunasti preliv daje jelu svežinu.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
20 min
Ukupno
35 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 275 kcal
  • Proteini 20g
  • UH 20g
  • Masti 14g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 350 g čvrstog tofua
  • 300 g špargli
  • 250 g graška
  • 3 mlada luka
  • 1 kašika susamovog ulja
  • 1 kašika soja sosa
  • sok i rendana korica 1 limuna
  • 1 kašičica rendanog svežeg đumbira
  • 1 kašičica susama biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tofu dobro ocedite i isecite na deblje kriške ili kocke. Pomešajte ga sa soja sosom i ostavite 10 minuta.

  2. Korak 2

    Šparglama odstranite drvenaste krajeve i isecite ih na komade od oko 4 cm. Mladi luk isecite na dijagonale.

  3. Korak 3

    U šerpu sipajte nekoliko centimetara vode i postavite korpu za kuvanje na pari. Kada voda provri, stavite tofu u korpu, poklopite i kuvajte na pari 8 minuta.

  4. Korak 4

    Dodajte špargle i grašak oko tofua i nastavite kuvanje još 5–6 minuta, dok povrće ne omekša, ali ostane blago čvrsto.

  5. Korak 5

    Pomešajte susamovo ulje, limunov sok i koricu i đumbir.

  6. Korak 6

    Prelijte tofu i povrće, dodajte mladi luk i susam i pažljivo promešajte.

  7. Korak 7

    Poslužite odmah, dok je sve toplo.

Još o receptu

prolećeposnoručaktofušparglegrašakkuvanje na paribudžet Srednjileto

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti