
Ručak
Pirinčane nudle sa tofuom, tikvicama i šargarepom
Lagane, ali zasitne pirinčane nudle sa zapečenim tofuom i hrskavim povrćem. Tofu se prvo dobro zapeče, dok se tikvice i šargarepa kratko prže na jakoj temperaturi kako bi ostale sočne i blago hrskave.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 15 min
- Ukupno
- 30 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 390 kcal
- Proteini 20g
- UH 52g
- Masti 13g
- Vlakna 5g
Sastojci
- 250 g pirinčanih nudli
- 300 g čvrstog tofua
- 300 g tikvica
- 200 g šargarepe
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike soja sosa
- 1 kašika susamovog ulja
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašičica svežeg rendanog đumbira
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašičica susama
- biber
Priprema
Korak 1
Tofu dobro ocedite, isecite na kockice i pomešajte sa 1 kašikom soja sosa. Ostavite 10 minuta.
Korak 2
Nudle pripremite prema uputstvu na pakovanju, najčešće 4–6 minuta. Ocedite i ostavite sa strane.
Korak 3
Tofu pecite na maslinovom ulju 7–9 minuta, uz povremeno okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite ga iz tiganja.
Korak 4
Luk isecite na tanke polumesece, šargarepu na tanke štapiće, a tikvice na polukolutove. Luk pržite 3–4 minuta, zatim dodajte šargarepu i pržite još 3–4 minuta.
Korak 5
Dodajte tikvice i pržite na jakoj temperaturi još 4–5 minuta, da omekšaju, ali ostanu blago hrskave.
Korak 6
Dodajte beli luk i đumbir i pržite 30 sekundi.
Korak 7
Vratite tofu, dodajte nudle, preostali soja sos i susamovo ulje. Sve zajedno pržite 2–3 minuta.
Korak 8
Dodajte limunov sok i susam, promešajte i odmah servirajte.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →
Tofu sa brokolijem, šargarepom i susamom
Brz, ali pun ukusa obrok sa zapečenim tofuom, hrskavim brokolijem i slatkastom šargarepom. Tofu se posebno peče kako bi dobio zlatnu koricu, a povrće se kratko termički obrađuje da ostane čvrsto i sočno.
Pogledaj recept →
Varivo od leblebija, tikvica i paradajza
Lagano, sočno varivo od mekanih leblebija i tikvica u bogatom paradajz sosu. Tikvice se kratko zapeku sa lukom pre nego što se dodaju paradajz i leblebije, pa ostaju prijatno mekane, a ne raskuvane.
Pogledaj recept →