Tofu sa pirinčem, kikirikijem i grilovanim povrćem

Ručak

Tofu sa pirinčem, kikirikijem i grilovanim povrćem

Zapečeni tofu sa rastresitim pirinčem, hrskavim kikirikijem i povrćem sa grila. Povrće se peče na visokoj temperaturi kako bi dobilo zapečene ivice, dok se tofu posebno priprema da ostane spolja hrskav, a iznutra sočan.

Porcije
4
Priprema
20 min
Kuvanje
30 min
Ukupno
50 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 510 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 61g
  • Masti 20g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 250 g čvrstog tofua
  • 250 g pirinča dugog zrna
  • 60 g neslanog kikirikija
  • 1 crvena paprika
  • 1 tikvica
  • 1 šargarepa
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike soja sosa
  • 1 kašika susamovog ulja
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1 kašičica rendanog đumbira
  • 1 kašika limunovog soka
  • 500 ml povrtnog bujona
  • biber

Priprema

  1. Korak 1

    Pirinač isperite i kuvajte u 500 ml bujona. Kada provri, poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta.

  2. Korak 2

    Tofu dobro ocedite, isecite na kockice i pomešajte sa 1 kašikom soja sosa. Ostavite 10 minuta.

  3. Korak 3

    Papriku i tikvicu isecite na krupnije komade, šargarepu na tanke štapiće, a luk na četvrtine. Pomešajte sa maslinovim uljem i grilujte u dobro zagrejanom tiganju 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobiju zapečene ivice.

  4. Korak 4

    Tofu pecite na suvom ili blago nauljenom tiganju 7–9 minuta, dok ne porumeni sa svih strana.

  5. Korak 5

    Dodajte beli luk i đumbir i mešajte 30 sekundi. Dodajte preostali soja sos i susamovo ulje i sklonite sa vatre.

  6. Korak 6

    Kikiriki grubo iseckajte i kratko tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta.

  7. Korak 7

    Poslužite pirinač sa tofuom i grilovanim povrćem, posuto kikirikijem i preliveno limunovim sokom.

Još o receptu

letoposnoručaktofupirinačkikirikigrilovano povrćebudžet Srednjiprolećejesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti