
Ručak
Tofu sa pirinčem, kikirikijem i grilovanim povrćem
Zapečeni tofu sa rastresitim pirinčem, hrskavim kikirikijem i povrćem sa grila. Povrće se peče na visokoj temperaturi kako bi dobilo zapečene ivice, dok se tofu posebno priprema da ostane spolja hrskav, a iznutra sočan.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 20 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 50 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 510 kcal
- Proteini 22g
- UH 61g
- Masti 20g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 250 g čvrstog tofua
- 250 g pirinča dugog zrna
- 60 g neslanog kikirikija
- 1 crvena paprika
- 1 tikvica
- 1 šargarepa
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike soja sosa
- 1 kašika susamovog ulja
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašičica rendanog đumbira
- 1 kašika limunovog soka
- 500 ml povrtnog bujona
- biber
Priprema
Korak 1
Pirinač isperite i kuvajte u 500 ml bujona. Kada provri, poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta.
Korak 2
Tofu dobro ocedite, isecite na kockice i pomešajte sa 1 kašikom soja sosa. Ostavite 10 minuta.
Korak 3
Papriku i tikvicu isecite na krupnije komade, šargarepu na tanke štapiće, a luk na četvrtine. Pomešajte sa maslinovim uljem i grilujte u dobro zagrejanom tiganju 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobiju zapečene ivice.
Korak 4
Tofu pecite na suvom ili blago nauljenom tiganju 7–9 minuta, dok ne porumeni sa svih strana.
Korak 5
Dodajte beli luk i đumbir i mešajte 30 sekundi. Dodajte preostali soja sos i susamovo ulje i sklonite sa vatre.
Korak 6
Kikiriki grubo iseckajte i kratko tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta.
Korak 7
Poslužite pirinač sa tofuom i grilovanim povrćem, posuto kikirikijem i preliveno limunovim sokom.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →
Sejtan sa pečurkama u sosu od senfa
Sočni komadići sejtana i dobro zapečene pečurke u kremastom sosu od senfa. Pečurke se prže dovoljno dugo da njihova voda potpuno ispari, a sos se dodaje tek na kraju kako bi ostao gladak i intenzivnog ukusa.
Pogledaj recept →
Tempeh sa paprikom, tikvicama i palentom
Zapečeni tempeh sa sočnim paprikama i tikvicama, poslužen uz kremastu palentu. Povrće se kratko prži na jačoj temperaturi kako bi dobilo blagu karamelizaciju, dok se tempeh posebno zapeče za hrskave ivice.
Pogledaj recept →