Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama

Ručak

Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama

Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
30 min
Ukupno
45 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 430 kcal
  • Proteini 20g
  • UH 62g
  • Masti 12g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 250 g pirinča dugog zrna
  • 300 g čvrstog tofua
  • 200 g graška
  • 2 crvene paprike
  • 300 g tikvica
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike soja sosa
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašičica slatke paprike ½ kašičice đumbira u prahu
  • 1 kašika limunovog soka so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Pirinač dobro isperite. Stavite ga sa 500 ml bujona u šerpu, pustite da provri, poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta.

  2. Korak 2

    Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Pomešajte ga sa 1 kašikom soja sosa i paprikom.

  3. Korak 3

    Na 1 kašici ulja pržite tofu 7–9 minuta, okrećući ga dok ne porumeni sa više strana. Izvadite ga.

  4. Korak 4

    Luk sitno iseckajte, papriku na trake, a tikvice na polukolutove. U istom tiganju dodajte preostalo ulje i dinstajte luk 6–7 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte papriku i pržite 4–5 minuta, zatim tikvice i grašak i pržite još 5–6 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte beli luk i đumbir i mešajte 30 sekundi. Vratite tofu, dodajte preostali soja sos i limunov sok.

  7. Korak 7

    Umešajte kuvani pirinač i zagrevajte sve zajedno još 2–3 minuta. Začinite po ukusu.

Još o receptu

letoposnoručaktofupirinačpovrćeproteinbudžet Srednjiprolećejesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti