
Ručak
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 45 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 430 kcal
- Proteini 20g
- UH 62g
- Masti 12g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 250 g pirinča dugog zrna
- 300 g čvrstog tofua
- 200 g graška
- 2 crvene paprike
- 300 g tikvica
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike soja sosa
- 2 kašike maslinovog ulja
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica slatke paprike ½ kašičice đumbira u prahu
- 1 kašika limunovog soka so i biber
Priprema
Korak 1
Pirinač dobro isperite. Stavite ga sa 500 ml bujona u šerpu, pustite da provri, poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta.
Korak 2
Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Pomešajte ga sa 1 kašikom soja sosa i paprikom.
Korak 3
Na 1 kašici ulja pržite tofu 7–9 minuta, okrećući ga dok ne porumeni sa više strana. Izvadite ga.
Korak 4
Luk sitno iseckajte, papriku na trake, a tikvice na polukolutove. U istom tiganju dodajte preostalo ulje i dinstajte luk 6–7 minuta.
Korak 5
Dodajte papriku i pržite 4–5 minuta, zatim tikvice i grašak i pržite još 5–6 minuta.
Korak 6
Dodajte beli luk i đumbir i mešajte 30 sekundi. Vratite tofu, dodajte preostali soja sos i limunov sok.
Korak 7
Umešajte kuvani pirinač i zagrevajte sve zajedno još 2–3 minuta. Začinite po ukusu.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
Pogledaj recept →
Tofu sa brokolijem, šargarepom i susamom
Brz, ali pun ukusa obrok sa zapečenim tofuom, hrskavim brokolijem i slatkastom šargarepom. Tofu se posebno peče kako bi dobio zlatnu koricu, a povrće se kratko termički obrađuje da ostane čvrsto i sočno.
Pogledaj recept →
Podvarak sa dimljenim tofuom
Aromatičan podvarak od kiselog kupusa i dimljenog tofua, zapečen dok kupus ne omekša i dobije blago karamelizovane ivice. Tofu se prethodno zapeče kako bi dobio čvršću koricu i izraženiji dimljeni ukus.
Pogledaj recept →
Varivo od leblebija, tikvica i paradajza
Lagano, sočno varivo od mekanih leblebija i tikvica u bogatom paradajz sosu. Tikvice se kratko zapeku sa lukom pre nego što se dodaju paradajz i leblebije, pa ostaju prijatno mekane, a ne raskuvane.
Pogledaj recept →