
Ručak
Grilovani tempeh sa kukuruzom i mladim lukom
Zapečeni tempeh sa slatkim kukuruzom i mladim lukom, uz jednostavan limunasti preliv. Tempeh se prvo marinira, zatim griluje dok ne dobije izražene zapečene tragove, dok se kukuruz kratko peče da dobije blagu karamelizaciju.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 20 min
- Ukupno
- 35 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 350 kcal
- Proteini 24g
- UH 35g
- Masti 13g
- Vlakna 6g
Sastojci
- 300 g tempeha
- 300 g kuvanog ili oceđenog kukuruza
- 4 mlada luka
- 1 crvena paprika
- 2 kašike soja sosa
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašičica dimljene paprike
- ½ kašičice belog luka u prahu ½ kašičice čilija, po želji
- biber
Priprema
Korak 1
Tempeh isecite na kriške. Pomešajte soja sos, pola limunovog soka, dimljenu papriku i beli luk u prahu. Prelijte tempeh i ostavite 10 minuta.
Korak 2
Mladi luk isecite na krupnije komade, a papriku na trake.
Korak 3
Dobro zagrejte gril-tiganj. Tempeh grilujte 3–4 minuta sa svake strane, dok ne dobije tamne zapečene tragove.
Korak 4
Izvadite tempeh, a u isti tiganj dodajte papriku i kukuruz. Grilujte 5–7 minuta, uz povremeno mešanje, dok kukuruz i paprika ne dobiju zapečene ivice.
Korak 5
Pred kraj dodajte mladi luk i grilujte još 2 minuta.
Korak 6
Vratite tempeh u tiganj, dodajte preostali limunov sok i zagrevajte sve zajedno 1 minut. Začinite po ukusu.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Crni pasulj sa kukuruzom, paprikom i pirinčem
Zasitna kombinacija crnog pasulja, slatkog kukuruza, paprike i pirinča, začinjena dimljenom paprikom i paradajzom. Povrće se prvo dinsta kako bi razvilo ukus, a pasulj se zatim kratko kuva u sosu pre nego što se spoji sa pirinčem.
Pogledaj recept →
Tempeh sa paprikom, tikvicama i palentom
Zapečeni tempeh sa sočnim paprikama i tikvicama, poslužen uz kremastu palentu. Povrće se kratko prži na jačoj temperaturi kako bi dobilo blagu karamelizaciju, dok se tempeh posebno zapeče za hrskave ivice.
Pogledaj recept →
Punjeni patlidžan sa bulgurom i leblebijama
Pečeni patlidžan punjen aromatičnom mešavinom bulgura, leblebija, paradajza i začinskog bilja. Patlidžan se prvo peče da omekša i dobije puniji ukus, a zatim se kratko zapeče sa nadevom kako bi se sve sjedinilo.
Pogledaj recept →
Rižoto sa šparglom, graškom i limunom
Kremasti rižoto sa mladim šparglama i graškom, osvežen limunovom koricom i sokom. Pirinač se kuva postepeno uz dodavanje toplog bujona, što mu daje karakterističnu kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
Pogledaj recept →