Grilovani tempeh sa kukuruzom i mladim lukom

Ručak

Grilovani tempeh sa kukuruzom i mladim lukom

Zapečeni tempeh sa slatkim kukuruzom i mladim lukom, uz jednostavan limunasti preliv. Tempeh se prvo marinira, zatim griluje dok ne dobije izražene zapečene tragove, dok se kukuruz kratko peče da dobije blagu karamelizaciju.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
20 min
Ukupno
35 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 350 kcal
  • Proteini 24g
  • UH 35g
  • Masti 13g
  • Vlakna 6g

Sastojci

  • 300 g tempeha
  • 300 g kuvanog ili oceđenog kukuruza
  • 4 mlada luka
  • 1 crvena paprika
  • 2 kašike soja sosa
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1 kašika limunovog soka
  • 1 kašičica dimljene paprike
  • ½ kašičice belog luka u prahu ½ kašičice čilija, po želji
  • biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tempeh isecite na kriške. Pomešajte soja sos, pola limunovog soka, dimljenu papriku i beli luk u prahu. Prelijte tempeh i ostavite 10 minuta.

  2. Korak 2

    Mladi luk isecite na krupnije komade, a papriku na trake.

  3. Korak 3

    Dobro zagrejte gril-tiganj. Tempeh grilujte 3–4 minuta sa svake strane, dok ne dobije tamne zapečene tragove.

  4. Korak 4

    Izvadite tempeh, a u isti tiganj dodajte papriku i kukuruz. Grilujte 5–7 minuta, uz povremeno mešanje, dok kukuruz i paprika ne dobiju zapečene ivice.

  5. Korak 5

    Pred kraj dodajte mladi luk i grilujte još 2 minuta.

  6. Korak 6

    Vratite tempeh u tiganj, dodajte preostali limunov sok i zagrevajte sve zajedno 1 minut. Začinite po ukusu.

Još o receptu

letoposnoručaktempehkukuruzmladi lukgrilovanobudžet Srednjiproleće

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti