
Ručak
Ragu od graška, šargarepe i tempeha
Gust i aromatičan ragu od slatkastog graška i šargarepe sa zapečenim tempehom. Povrće se polako dinsta kako bi razvilo puniji ukus, dok se tempeh posebno zapeče i dodaje pred kraj.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 45 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 390 kcal
- Proteini 22g
- UH 39g
- Masti 17g
- Vlakna 10g
Sastojci
- 300 g tempeha
- 350 g graška
- 250 g šargarepe
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 300 g seckanog paradajza
- 1 kašika paradajz-pirea
- 2 kašike maslinovog ulja
- 300 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica slatke aleve paprike
- ½ kašičice dimljene paprike ½ kašičice majčine dušice
- 1 lovorov list
- 1 kašika soja sosa
- so i biber
Priprema
Korak 1
Tempeh isecite na male kockice i pomešajte sa soja sosom. Na 1 kašici ulja pecite 7–9 minuta, uz povremeno mešanje, dok ne porumeni. Izvadite.
Korak 2
Luk sitno iseckajte i dinstajte na preostalom ulju 8–10 minuta, dok potpuno ne omekša.
Korak 3
Dodajte šargarepu isečenu na male kockice i dinstajte još 5–6 minuta.
Korak 4
Dodajte beli luk, paradajz-pire, obe vrste paprike i majčinu dušicu. Mešajte 1 minut.
Korak 5
Dodajte paradajz, bujon i lovor. Kuvajte 10 minuta.
Korak 6
Dodajte grašak i kuvajte još 7–8 minuta, dok šargarepa i grašak ne omekšaju.
Korak 7
Vratite tempeh i kuvajte još 3–4 minuta. Izvadite lovor, začinite i ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Ječmeni pilav sa tempehom i šparglom
Aromatičan ječmeni pilav sa zrnima koja ostaju rastresita, zapečenim tempehom i hrskavim šparglama. Ječam se kuva postepeno u bujonu, dok se tempeh i špargla posebno zapeku kako bi dobili izraženiji ukus.
Pogledaj recept →
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
Pogledaj recept →
Rižoto sa šparglom, graškom i limunom
Kremasti rižoto sa mladim šparglama i graškom, osvežen limunovom koricom i sokom. Pirinač se kuva postepeno uz dodavanje toplog bujona, što mu daje karakterističnu kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
Pogledaj recept →
Spelta sa šparglom, bobom i limunom
Lagano prolećno jelo od kuvane spelte, mladih špargli i boba, završeno limunom i svežim začinskim biljem. Spelta se kuva dok ne omekša, ali ostane blago žvakasta, dok se špargle dodaju tek pred kraj kako bi sačuvale teksturu.
Pogledaj recept →