
Ručak
Heljda sa kiselom paprikom, pečurkama i tempehom
Aromatična heljda sa zapečenim pečurkama, kiselom paprikom i tempehom. Tempeh i pečurke se posebno zapeku kako bi razvili puniji ukus, a kisela paprika se dodaje pri kraju da zadrži karakterističnu svežinu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 440 kcal
- Proteini 21g
- UH 54g
- Masti 16g
- Vlakna 9g
Sastojci
- 220 g heljde
- 280 g tempeha
- 300 g pečuraka
- 250 g kisele paprike
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 kašika soja sosa
- 1 kašičica dimljene paprike
- ½ kašičice majčine dušice 1 kašika limunovog soka
- so i biber
Priprema
Korak 1
Heljdu isperite i kratko tostirajte u suvoj šerpi 2–3 minuta. Dodajte 500 ml bujona, poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Ostavite poklopljeno još 5 minuta.
Korak 2
Tempeh isecite na kockice i pomešajte sa soja sosom. Pržite na 1 kašici ulja 7–9 minuta, dok ne porumeni. Izvadite.
Korak 3
Pečurke isecite na listiće i pržite 8–10 minuta na jačoj temperaturi, dok ne ispari voda i ne dobiju zlatne ivice.
Korak 4
Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.
Korak 5
Dodajte beli luk, dimljenu papriku i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.
Korak 6
Dodajte kiselu papriku isečenu na trake i pržite 3–4 minuta.
Korak 7
Vratite tempeh, dodajte kuvanu heljdu i sve zajedno pržite 2–3 minuta.
Korak 8
Dodajte limunov sok, začinite i poslužite odmah.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →
Sejtan sa blitvom, pečurkama i krompirom
Sočni komadići sejtana sa zapečenim pečurkama, krompirom i blitvom predstavljaju kompletan i zasitan ručak. Krompir se prvo skuva do polumekanog, pečurke se posebno dobro zapeku, a blitva se dodaje tek na kraju kako bi ostala nežna.
Pogledaj recept →
Proso sa prazilukom, pečurkama i leblebijama
Kremasto proso sa slatkastim prazilukom, dobro zapečenim pečurkama i leblebijama. Praziluk se polako dinsta kako bi omekšao i razvio slatkoću, dok se pečurke posebno zapeku da jelo ne bude vodnjikavo.
Pogledaj recept →
Rižoto sa vrganjima i peršunom
Kremasti rižoto sa aromatičnim vrganjima i svežim peršunom, jednostavan po sastojcima, ali bogat ukusom. Vrganji se prvo dobro zapeku, a pirinač se zatim postepeno kuva u toplom bujonu kako bi dobio pravu kremastu teksturu.
Pogledaj recept →