Heljda sa kiselom paprikom, pečurkama i tempehom

Ručak

Heljda sa kiselom paprikom, pečurkama i tempehom

Aromatična heljda sa zapečenim pečurkama, kiselom paprikom i tempehom. Tempeh i pečurke se posebno zapeku kako bi razvili puniji ukus, a kisela paprika se dodaje pri kraju da zadrži karakterističnu svežinu.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
25 min
Ukupno
40 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 440 kcal
  • Proteini 21g
  • UH 54g
  • Masti 16g
  • Vlakna 9g

Sastojci

  • 220 g heljde
  • 280 g tempeha
  • 300 g pečuraka
  • 250 g kisele paprike
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika soja sosa
  • 1 kašičica dimljene paprike
  • ½ kašičice majčine dušice 1 kašika limunovog soka
  • so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Heljdu isperite i kratko tostirajte u suvoj šerpi 2–3 minuta. Dodajte 500 ml bujona, poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 15–18 minuta. Ostavite poklopljeno još 5 minuta.

  2. Korak 2

    Tempeh isecite na kockice i pomešajte sa soja sosom. Pržite na 1 kašici ulja 7–9 minuta, dok ne porumeni. Izvadite.

  3. Korak 3

    Pečurke isecite na listiće i pržite 8–10 minuta na jačoj temperaturi, dok ne ispari voda i ne dobiju zlatne ivice.

  4. Korak 4

    Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte beli luk, dimljenu papriku i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.

  6. Korak 6

    Dodajte kiselu papriku isečenu na trake i pržite 3–4 minuta.

  7. Korak 7

    Vratite tempeh, dodajte kuvanu heljdu i sve zajedno pržite 2–3 minuta.

  8. Korak 8

    Dodajte limunov sok, začinite i poslužite odmah.

Još o receptu

jesenposnoručakheljdatempehkisela paprikapečurkebudžet Srednjiprolećeleto

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti