
Večera
Grilovani tempeh sa salatom od paradajza i krastavca
Zlatno grilovani tempeh poslužen uz sočnu salatu od paradajza, krastavca i crvenog luka. Tempeh se kratko marinira, a zatim peče na dobro zagrejanom gril tiganju kako bi dobio izražene zapečene tragove.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 12 min
- Ukupno
- 27 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 295 kcal
- Proteini 20g
- UH 18g
- Masti 17g
- Vlakna 6g
Sastojci
- Tempeh 300 g tempeha
- 1½ kašika soja sosa
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašičica maslinovog ulja ½ kašičice dimljene paprike
- ½ kašičice origana Salata
- 400 g paradajza
- 300 g krastavca
- 1 manja crvena glavica luka
- 10 g svežeg peršuna
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašika vinskog sirćeta
- so i biber
Priprema
Korak 1
Tempeh isecite na tanke kriške. Po želji ga blanširajte 5 minuta, zatim osušite.
Korak 2
Pomešajte soja sos, limunov sok, ulje, dimljenu papriku i origano. Premažite tempeh i ostavite 10 minuta.
Korak 3
Za salatu paradajz isecite na krupnije komade, krastavac na polumesece, a luk na tanke polumesece.
Korak 4
Pomešajte povrće sa uljem, sirćetom, peršunom, solju i biberom. Ostavite sa strane.
Korak 5
Dobro zagrejte gril tiganj. Tempeh pecite 3–4 minuta sa svake strane, dok ne dobije jasne gril tragove i zlatnosmeđu koricu.
Korak 6
Poslužite grilovani tempeh odmah uz svežu salatu.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →
Tempeh sa tikvicama, paprikom i prosom
Zapečeni tempeh sa tikvicama i paprikom uz rastresiti proso čini kompletan i zasitan obrok. Tempeh se posebno zapeče, povrće se prži na višoj temperaturi, a proso se kuva odvojeno kako bi ostalo rastresito.
Pogledaj recept →
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
Pogledaj recept →
Bulgur sa pečenom paprikom, tikvicama i leblebijama
Bulgur sa slatkom pečenom paprikom, kratko zapečenim tikvicama i kremastim leblebijama. Povrće se priprema odvojeno kako bi paprika dobila intenzivan pečeni ukus, a tikvice ostale blago zapečene umesto raskuvane.
Pogledaj recept →