Varivo od boranije, paradajza i tempeha

Večera

Varivo od boranije, paradajza i tempeha

Aromatično varivo od boranije u gustom paradajz sosu sa zapečenim tempehom. Boranija se kuva dovoljno dugo da omekša, ali se ne raskuva, dok se tempeh dodaje pred kraj da zadrži svoju teksturu.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
25 min
Ukupno
40 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 335 kcal
  • Proteini 23g
  • UH 31g
  • Masti 15g
  • Vlakna 10g

Sastojci

  • 600 g boranije
  • 300 g tempeha
  • 400 g seckanog paradajza
  • 1 glavica crnog luka
  • 1 crvena paprika
  • 2 čena belog luka
  • 2½ kašike maslinovog ulja
  • 200 ml povrtnog bujona
  • 1 kašičica slatke aleve paprike ½ kašičice dimljene paprike
  • ½ kašičice origana 1 lovorov list
  • 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna
  • so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Boraniji odstranite krajeve i isecite je na komade od 3–4 cm.

  2. Korak 2

    Tempeh isecite na kockice. Na 1 kašici ulja pržite ga 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.

  3. Korak 3

    U isti lonac dodajte preostalo ulje i crvenu papriku isečenu na trake. Pržite 4–5 minuta.

  4. Korak 4

    Dodajte sitno seckan luk i dinstajte još 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte beli luk, alevu i dimljenu papriku i origano. Mešajte 30 sekundi.

  6. Korak 6

    Dodajte boraniju i pržite 3–4 minuta, uz mešanje.

  7. Korak 7

    Dodajte paradajz, bujon i lovorov list. Pustite da provri.

  8. Korak 8

    Smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 20–25 minuta, dok boranija ne omekša.

  9. Korak 9

    Vratite tempeh i kuvajte još 4–5 minuta.

  10. Korak 10

    Izvadite lovorov list, dodajte limunov sok i peršun. Ostavite 5 minuta pre serviranja.

Još o receptu

letoposnoručakboranijaparadajztempehvarivobudžet Srednjiproleće

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti