
Doručak
Heljda sa pečurkama i spanaćem
Kuvana heljda sa zapečenim pečurkama i nežnim spanaćem predstavlja jednostavan, aromatičan posni obrok. Pečurke se dobro zapeku pre dodavanja spanaća kako bi jelo dobilo puniji ukus, bez viška tečnosti.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 270 kcal
- Proteini 12g
- UH 48g
- Masti 6g
- Vlakna 8g
Sastojci
- 200 g heljde
- 400 g pečuraka
- 150 g svežeg spanaća
- 1 manji crni luk
- 2 čena belog luka
- 450 ml povrtnog bujona
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašičica majčine dušice
- 1 kašika nutritivnog kvasca
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Heljdu dobro isperite. Stavite je u šerpu sa povrtnim bujonom, pustite da provri, zatim smanjite temperaturu i kuvajte poklopljeno oko 15 minuta.
Korak 2
Za to vreme sitno iseckajte luk, a pečurke isecite na listiće. Na zagrejanom ulju dinstajte luk 3–4 minuta, dodajte pečurke i pržite 7–8 minuta, dok njihova tečnost ne ispari i ne počnu da rumene.
Korak 3
Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite još minut.
Korak 4
Ubacite spanać i kratko dinstajte 1–2 minuta, samo dok ne uvene.
Korak 5
Umešajte kuvanu heljdu i nutritivni kvasac. Zagrevajte još 2 minuta, začinite i poslužite.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Slana palenta sa pečurkama i blitvom
Kremasta palenta sa sočnim pečurkama i nežnom blitvom, jednostavna i zasitna za lagani ručak ili večeru. Pečurke se prvo dobro zapeku kako bi razvile puniji ukus, a blitva se dodaje pred kraj da ostane sveža i aromatična.
Pogledaj recept →
Palenta sa sremušem i pečurkama
Kremasta palenta sa aromatičnim sremušem i sočnim, blago zapečenim pečurkama. Sremuš daje jelu svež, karakterističan ukus, dok pečurke dodaju punoću i čine ga zasitnim obrokom.
Pogledaj recept →
Slana heljdina kaša sa prazilukom i pečurkama
Aromatična heljdina kaša sa mekanim prazilukom i dobro zapečenim pečurkama. Heljda daje blago orašast ukus, dok praziluk unosi prirodnu slatkoću i zaokružuje ovaj jednostavan posni obrok.
Pogledaj recept →
Palenta sa spanaćem i pečenim paradajzom
Kremasta palenta obogaćena svežim spanaćem, uz slatkast i intenzivan ukus pečenog paradajza. Paradajz se peče dok ne omekša i blago se karamelizuje, što ovom jednostavnom jelu daje mnogo više ukusa.
Pogledaj recept →