
Večera
Heljda sa tikvicama, graškom i mirođijom
Lagano i sveže jelo od heljde sa nežnim tikvicama, slatkim graškom i obiljem mirođije. Tikvice se kratko prže na višoj temperaturi da ne puste previše vode, a grašak se dodaje pred kraj kuvanja.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 10 min
- Kuvanje
- 18 min
- Ukupno
- 28 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 360 kcal
- Proteini 13g
- UH 59g
- Masti 9g
- Vlakna 10g
Sastojci
- 220 g heljde
- 400 g tikvica
- 250 g graška
- 1 glavica crnog luka
- 2 mlada luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 500 ml povrtnog bujona
- 2 čena belog luka
- ½ kašičice slatke aleve paprike 20 g sveže mirođije
- 1 kašika limunovog soka so i biber
Priprema
Korak 1
Heljdu isperite, kratko tostirajte 2–3 minuta, dodajte bujon i kuvajte poklopljeno 15–18 minuta. Ostavite 5 minuta da odstoji.
Korak 2
Luk sitno iseckajte i dinstajte na 1 kašici ulja 7–8 minuta.
Korak 3
Tikvice isecite na polumesece. Dodajte preostalo ulje i tikvice, pa pržite na srednje jakoj do jakoj temperaturi 6–8 minuta, uz povremeno mešanje.
Korak 4
Dodajte beli luk i alevu papriku i mešajte 30 sekundi.
Korak 5
Dodajte grašak i 50 ml vode. Poklopite i kuvajte 4–5 minuta.
Korak 6
Umešajte kuvanu heljdu, mladi luk, limunov sok i polovinu mirođije. Zagrevajte još 2 minuta.
Korak 7
Sklonite sa vatre i dodajte preostalu mirođiju.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Bulgur sa pečenom paprikom, tikvicama i leblebijama
Bulgur sa slatkom pečenom paprikom, kratko zapečenim tikvicama i kremastim leblebijama. Povrće se priprema odvojeno kako bi paprika dobila intenzivan pečeni ukus, a tikvice ostale blago zapečene umesto raskuvane.
Pogledaj recept →
Heljda sa pečurkama, prazilukom i spanaćem
Rastresita heljda sa dobro zapečenim pečurkama, mekanim prazilukom i svežim spanaćem. Pečurke se prže odvojeno i dovoljno dugo da ispari njihova voda, dok se spanać dodaje tek na kraju kako bi ostao nežan i svež.
Pogledaj recept →
Čorba od pečuraka, heljde i peršuna
Mirisna i zasitna čorba sa dobro proprženim pečurkama, heljdom i svežim peršunom. Pečurke se prvo prže dok ne ispari njihova voda i ne dobiju zlatne ivice, a heljda se dodaje tek kada je osnova već formirana kako se ne bi raskuvala.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →