Integralna testenina sa tikvicama, graškom i tofu kremom

Večera

Integralna testenina sa tikvicama, graškom i tofu kremom

Kremasta integralna testenina sa sočnim tikvicama, slatkim graškom i glatkim tofu kremom. Tikvice se prvo dobro zapeku da ne puste previše vode, dok se tofu krem dodaje na kraju kako bi ostao svilenkast.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
18 min
Ukupno
33 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 455 kcal
  • Proteini 23g
  • UH 65g
  • Masti 13g
  • Vlakna 12g

Sastojci

  • 320 g integralne testenine
  • 400 g tikvica
  • 250 g graška
  • 250 g čvrstog tofua
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2½ kašike maslinovog ulja
  • 100 ml vode od kuvanja testenine
  • 1 kašika limunovog soka ½ kašičice sušenog origana
  • ½ kašičice slatke aleve paprike 10 g svežeg peršuna
  • so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tofu izmrvite i stavite u blender sa 50 ml vode, limunovim sokom i prstohvatom soli. Blendajte 1–2 minuta, dok ne dobijete potpuno gladak krem.

  2. Korak 2

    Testeninu kuvajte u dobro posoljenoj vodi prema vremenu sa pakovanja, najčešće 9–12 minuta, do al dente teksture. Sačuvajte oko 150 ml vode od kuvanja.

  3. Korak 3

    Tikvice isecite na polumesece. U širokom tiganju zagrejte 1½ kašiku ulja i pržite tikvice na srednje jakoj do jakoj temperaturi 7–9 minuta, uz povremeno mešanje, dok ne dobiju zlatne ivice i višak vode ne ispari.

  4. Korak 4

    Izvadite tikvice. Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte beli luk, origano i alevu papriku. Mešajte 30 sekundi.

  6. Korak 6

    Dodajte grašak i 50 ml vode. Poklopite i kuvajte 5–6 minuta.

  7. Korak 7

    Vratite tikvice i dodajte oceđenu testeninu.

  8. Korak 8

    Dodajte tofu krem i oko 50–100 ml vode od testenine. Mešajte na slaboj temperaturi 2–3 minuta, dok se sos ne obavije oko testenine. Ne kuvajte dugo da se tofu krem ne isuši.

  9. Korak 9

    Dodajte peršun, pobiberite i po potrebi dosolite. Poslužite odmah.

Još o receptu

letoposnoručakintegralna testeninatikvicegrašaktofubudžet Srednjiproleće

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti