
Ručak
Ječmoto sa pečurkama, graškom i belim pasuljem
Kremasti ječmoto u kojem ječam postepeno upija povrtni bujon, dok pečurke daju dubinu ukusa, a grašak i beli pasulj čine obrok zasitnim. Za razliku od običnog kuvanja ječma, tečnost se dodaje postepeno kako bi se dobila karakteristična kremasta tekstura.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 40 min
- Ukupno
- 55 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 390 kcal
- Proteini 17g
- UH 62g
- Masti 9g
- Vlakna 14g
Sastojci
- 220 g oljuštenog ječma
- 300 g pečuraka
- 200 g kuvanog belog pasulja
- 180 g graška
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 900 ml povrtnog bujona
- 1 kašika nutritivnog kvasca
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašičica majčine dušice
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Ječam dobro isperite. Bujon zagrejte i držite toplim na tihoj temperaturi.
Korak 2
Pečurke isecite na listiće. U širokoj šerpi zagrejte 1 kašiku ulja i pržite ih 8–10 minuta, dok njihova tečnost ne ispari i lepo ne porumene. Izvadite ih iz šerpe.
Korak 3
Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta, dok ne omekša. Dodajte beli luk i majčinu dušicu i mešajte još 30 sekundi.
Korak 4
Dodajte ječam i tostirajte ga 2 minuta, uz stalno mešanje.
Korak 5
Sipajte jednu kutlaču toplog bujona i kuvajte uz često mešanje dok ječam skoro potpuno ne upije tečnost. Nastavite da dodajete bujon postepeno, po jednu kutlaču, svaki put čekajući da se prethodna skoro upije. Ceo proces traje oko 25–30 minuta.
Korak 6
Kada je ječam skoro mekan, dodajte grašak i kuvajte još 5–6 minuta.
Korak 7
Umešajte beli pasulj i pečurke i kuvajte još 3–4 minuta. Dodajte nutritivni kvasac i limunov sok.
Korak 8
Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Heljdoto sa pečurkama, tofuom i spanaćem
Kremasto heljdoto sa dobro zapečenim pečurkama, dimljenim tofuom i svežim spanaćem. Heljda se kuva postepeno u bujonu kako bi dobila kremastu teksturu, dok se tofu i pečurke prethodno zapeku za puniji ukus.
Pogledaj recept →
Sejtan sa blitvom, pečurkama i krompirom
Sočni komadići sejtana sa zapečenim pečurkama, krompirom i blitvom predstavljaju kompletan i zasitan ručak. Krompir se prvo skuva do polumekanog, pečurke se posebno dobro zapeku, a blitva se dodaje tek na kraju kako bi ostala nežna.
Pogledaj recept →
Rižoto sa šparglom, graškom i limunom
Kremasti rižoto sa mladim šparglama i graškom, osvežen limunovom koricom i sokom. Pirinač se kuva postepeno uz dodavanje toplog bujona, što mu daje karakterističnu kremastu teksturu bez potrebe za mlečnim proizvodima.
Pogledaj recept →
Ječmeni pilav sa tempehom i šparglom
Aromatičan ječmeni pilav sa zrnima koja ostaju rastresita, zapečenim tempehom i hrskavim šparglama. Ječam se kuva postepeno u bujonu, dok se tempeh i špargla posebno zapeku kako bi dobili izraženiji ukus.
Pogledaj recept →