Karfiol sa tofuom i kurkumom iz tiganja

Večera

Karfiol sa tofuom i kurkumom iz tiganja

Zlatno zapečeni tofu sa karfiolom začinjenim kurkumom, belim lukom i blagim začinima. Karfiol se prvo kratko obari kako bi omekšao iznutra, a zatim se prži u tiganju da dobije zlatne ivice.

Porcije
4
Priprema
10 min
Kuvanje
18 min
Ukupno
28 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 340 kcal
  • Proteini 24g
  • UH 23g
  • Masti 18g
  • Vlakna 8g

Sastojci

  • 600 g karfiola
  • 400 g čvrstog tofua
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2½ kašike maslinovog ulja
  • 1 kašičica kurkume
  • ½ kašičice kumina ½ kašičice slatke paprike
  • 100 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika soja sosa
  • 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna
  • biber

Priprema

  1. Korak 1

    Karfiol podelite na manje, približno jednake cvetiće. Stavite ga u ključalu posoljenu vodu i kuvajte 4–5 minuta. Ocedite i dobro prosušite.

  2. Korak 2

    Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Pomešajte sa soja sosom.

  3. Korak 3

    Na 1 kašici ulja pržite tofu 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.

  4. Korak 4

    U isti tiganj dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte karfiol, kurkumu, kumin i slatku papriku. Pržite na srednje jakoj temperaturi 6–8 minuta, uz povremeno okretanje, dok ivice ne dobiju zlatnu boju.

  6. Korak 6

    Dodajte beli luk i mešajte 30 sekundi.

  7. Korak 7

    Sipajte bujon i kuvajte 3–4 minuta, dok se deo tečnosti ne redukuje.

  8. Korak 8

    Vratite tofu i kuvajte sve zajedno još 2–3 minuta.

  9. Korak 9

    Dodajte limunov sok i peršun, pobiberite i poslužite.

Još o receptu

jesenposnoručakkarfioltofukurkumaiz tiganjabudžet Srednjiprolećeletozima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti