
Večera
Tofu sa pečurkama i prazilukom iz tiganja
Tofu sa zlatnom koricom, dobro zapečenim pečurkama i mekanim prazilukom. Pečurke se prže pre dodavanja ostalih sastojaka kako bi njihova voda potpuno isparila i kako bi se razvila puna, pečena aroma.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 10 min
- Kuvanje
- 15 min
- Ukupno
- 25 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 325 kcal
- Proteini 23g
- UH 20g
- Masti 18g
- Vlakna 6g
Sastojci
- 400 g čvrstog tofua
- 400 g pečuraka
- 300 g praziluka
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1½ kašika soja sosa ½ kašičice majčine dušice
- ½ kašičice dimljene paprike 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna biber
Priprema
Korak 1
Tofu ocedite i isecite na kockice. Pržite ga na 1 kašici ulja 8–10 minuta, uz povremeno okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.
Korak 2
Pečurke isecite na listiće i pržite na jačoj temperaturi 8–10 minuta, dok njihova voda potpuno ne ispari i ne dobiju zlatnosmeđe ivice.
Korak 3
Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 6–7 minuta.
Korak 4
Dodajte praziluk isečen na tanke kolutove i dinstajte još 7–8 minuta, dok ne omekša.
Korak 5
Dodajte beli luk, majčinu dušicu i dimljenu papriku. Mešajte 30 sekundi.
Korak 6
Vratite tofu, dodajte soja sos i 50 ml vode. Kuvajte 2–3 minuta.
Korak 7
Dodajte limunov sok i peršun, promešajte i sklonite sa vatre.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
Pogledaj recept →
Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom
Zapečeni tofu sa nežnim brokolijem pripremljenim na pari i kremastim senf sosom. Tofu se prvo peče da dobije koricu, dok se brokoli kratko kuva na pari kako bi ostao zelen i blago hrskav.
Pogledaj recept →
Ječam sa pečurkama, prazilukom i keljom
Zasitno jelo od kuvanog ječma sa dobro zapečenim pečurkama, mekanim prazilukom i keljom. Pečurke se prže odvojeno kako bi zaista porumenele, dok se kelj dodaje tek kada su ječam i povrće skoro gotovi.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →