Spanać sa tempehom i pečurkama iz tiganja

Večera

Spanać sa tempehom i pečurkama iz tiganja

Zapečeni tempeh sa dobro prženim pečurkama i svežim spanaćem. Pečurke se prže dovoljno dugo da sva voda ispari pre dodavanja spanaća, dok tempeh dobija zasebnu zlatnu koricu.

Porcije
4
Priprema
10 min
Kuvanje
15 min
Ukupno
25 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 350 kcal
  • Proteini 24g
  • UH 21g
  • Masti 19g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 300 g tempeha
  • 400 g pečuraka
  • 400 g svežeg spanaća
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1 kašika soja sosa ½ kašičice dimljene paprike
  • ½ kašičice majčine dušice 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tempeh isecite na tanke trouglove ili kockice. Po želji ga blanširajte u ključaloj vodi 5 minuta, zatim dobro osušite.

  2. Korak 2

    Pomešajte tempeh sa soja sosom i dimljenom paprikom. Pržite ga na 1 kašici ulja 7–9 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.

  3. Korak 3

    Pečurke isecite na listiće i pržite ih na jakoj temperaturi 8–10 minuta, dok sva voda ne ispari i ne dobiju zlatnosmeđe ivice.

  4. Korak 4

    Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte beli luk i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.

  6. Korak 6

    Dodajte spanać u nekoliko navrata i kuvajte 2–3 minuta, dok ne uvene.

  7. Korak 7

    Vratite tempeh i sve zajedno zagrevajte 2 minuta.

  8. Korak 8

    Dodajte limunov sok i peršun, pobiberite i poslužite.

Još o receptu

prolećeposnoručakspanaćtempehpečurkeiz tiganjabudžet Srednjijesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti