
Večera
Paprike sa graškom, tofuom i paradajzom iz tiganja
Sočne paprike sa zlatno zapečenim tofuom, slatkim graškom i paradajzom iz jednog tiganja. Tofu se prvo prži zasebno kako bi dobio koricu, a paradajz se kuva dovoljno dugo da sos postane gust i ukusan.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 10 min
- Kuvanje
- 18 min
- Ukupno
- 28 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 350 kcal
- Proteini 22g
- UH 31g
- Masti 17g
- Vlakna 9g
Sastojci
- 400 g čvrstog tofua
- 400 g crvene i žute paprike
- 250 g graška
- 400 g paradajza
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2½ kašike maslinovog ulja
- 1 kašičica dimljene paprike
- ½ kašičice slatke aleve paprike 1 kašičica origana
- 100 ml povrtnog bujona
- 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna so i biber
Priprema
Korak 1
Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Pospite dimljenom paprikom.
Korak 2
Na 1 kašici ulja pržite tofu 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.
Korak 3
U isti tiganj dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.
Korak 4
Paprike isecite na tanke trake. Dodajte ih i pržite 6–8 minuta, dok ne počnu da omekšavaju i dobijaju blage zlatne ivice.
Korak 5
Dodajte beli luk, alevu papriku i origano i mešajte 30 sekundi.
Korak 6
Dodajte paradajz isečen na kockice i kuvajte 8–10 minuta, dok se sos ne redukuje i ne postane gušći.
Korak 7
Dodajte grašak i bujon. Poklopite i kuvajte 5–6 minuta, dok grašak ne omekša.
Korak 8
Vratite tofu i kuvajte sve zajedno još 2–3 minuta.
Korak 9
Dodajte limunov sok i peršun, začinite i poslužite.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Zapečeni patlidžan sa tofu kremom i paradajzom
Mekani pečeni patlidžan prekriven glatkim tofu kremom i sočnim paradajzom. Patlidžan se prvo peče dok potpuno ne omekša, a tofu krem se dodaje pred završetak kako bi ostao kremast i samo blago dobio koricu.
Pogledaj recept →
Grilovani tempeh sa salatom od paradajza i krastavca
Zlatno grilovani tempeh poslužen uz sočnu salatu od paradajza, krastavca i crvenog luka. Tempeh se kratko marinira, a zatim peče na dobro zagrejanom gril tiganju kako bi dobio izražene zapečene tragove.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
Pogledaj recept →