
Večera
Tofu u blagom sojinom sosu sa kupusom i susamom
Sočne tofu kockice u blagom sojinom sosu sa tanko sečenim kupusom i tostiranim susamom. Kupus se kratko prži na jačoj temperaturi kako bi omekšao, ali zadržao blagu hrskavost, dok se tofu posebno zapeče pre nego što se sve sjedini.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 15 min
- Ukupno
- 30 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 330 kcal
- Proteini 22g
- UH 19g
- Masti 19g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 400 g čvrstog tofua
- 500 g belog kupusa
- 1 šargarepa
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 30 ml soja sosa
- 1 kašičica rendanog đumbira
- 20 g susama ½ kašičice slatke paprike
- 1 kašičica limunovog soka biber
Priprema
Korak 1
Tofu dobro ocedite, pritisnite papirnim ubrusom i isecite na kockice. Pospite slatkom paprikom.
Korak 2
Na 1 kašici ulja pržite tofu na srednje jakoj temperaturi 8–10 minuta, uz povremeno okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite iz tiganja.
Korak 3
Dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.
Korak 4
Dodajte šargarepu isečenu na tanke štapiće i pržite 3–4 minuta.
Korak 5
Dodajte tanko sečen kupus i pržite na jačoj temperaturi 6–8 minuta, uz često mešanje. Treba da omekša, ali da ostane blago hrskav.
Korak 6
Dodajte beli luk i đumbir i pržite 30 sekundi.
Korak 7
Vratite tofu, dodajte soja sos i 50 ml vode. Kuvajte 2–3 minuta, dok se sos ne obavije oko sastojaka.
Korak 8
Susam tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta i pospite preko jela. Dodajte limunov sok i biber.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Palenta sa pečenom paprikom i tofu kremom
Kremasta palenta uz slatku pečenu papriku i svilenkast tofu krem sa limunom i belim lukom. Paprika se peče dok ne dobije blago zagorele ivice, a tofu krem daje jelu dodatnu punoću i proteine.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečurkama i prazilukom iz tiganja
Tofu sa zlatnom koricom, dobro zapečenim pečurkama i mekanim prazilukom. Pečurke se prže pre dodavanja ostalih sastojaka kako bi njihova voda potpuno isparila i kako bi se razvila puna, pečena aroma.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
Pogledaj recept →