Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom

Večera

Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom

Rastresiti proso sa hrskavim brokolijem, slatkastom šargarepom i zlatno zapečenim tofuom. Tofu se prvo prži posebno kako bi dobio koricu, a povrće se dodaje redom prema vremenu potrebnom za kuvanje.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
20 min
Ukupno
35 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 430 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 56g
  • Masti 13g
  • Vlakna 9g

Sastojci

  • 220 g prosa
  • 300 g čvrstog tofua
  • 400 g brokolija
  • 200 g šargarepe
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1½ kašika soja sosa
  • 1 kašičica rendanog đumbira
  • ½ kašičice dimljene paprike 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna biber

Priprema

  1. Korak 1

    Proso dobro isperite, prelijte ključalom vodom i ostavite 5 minuta, pa ocedite.

  2. Korak 2

    Kuvajte ga u 500 ml bujona 15–18 minuta na tihoj temperaturi. Ostavite poklopljeno još 5 minuta.

  3. Korak 3

    Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Pomešajte sa ½ kašike soja sosa.

  4. Korak 4

    Na 1 kašici ulja pržite tofu 7–9 minuta, uz okretanje, dok ne porumeni. Izvadite.

  5. Korak 5

    U isti tiganj dodajte preostalo ulje i luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte šargarepu isečenu na tanke polukrugove i pržite 4–5 minuta.

  7. Korak 7

    Dodajte brokoli podeljen na male cvetiće i 50 ml vode. Poklopite i kuvajte 5–6 minuta, dok omekša, ali ostane čvrst.

  8. Korak 8

    Dodajte beli luk, đumbir i dimljenu papriku i mešajte 30 sekundi.

  9. Korak 9

    Vratite tofu, dodajte kuvani proso i preostali soja sos. Pržite sve zajedno 2–3 minuta.

  10. Korak 10

    Dodajte limunov sok i peršun, pa začinite biberom.

Još o receptu

prolećeposnoručakprosobrokolitofušargarepabudžet Srednjiletojesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti