Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom

Večera

Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom

Zapečeni tofu sa nežnim brokolijem pripremljenim na pari i kremastim senf sosom. Tofu se prvo peče da dobije koricu, dok se brokoli kratko kuva na pari kako bi ostao zelen i blago hrskav.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
15 min
Ukupno
30 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 300 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 22g
  • Masti 17g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 400 g čvrstog tofua
  • 600 g brokolija
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1½ kašika senfa
  • 1 kašika limunovog soka
  • 100 ml povrtnog bujona
  • 1 kašičica soja sosa
  • 1 kašičica javorovog sirupa
  • 1 čen belog luka
  • ½ kašičice majčine dušice so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tofu dobro ocedite i isecite na kockice. Pomešajte ga sa soja sosom i ostavite 5 minuta.

  2. Korak 2

    Na 1 kašici ulja pržite tofu 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.

  3. Korak 3

    Brokoli podelite na cvetiće i kuvajte na pari 5–7 minuta, dok omekša, ali ostane blago čvrst.

  4. Korak 4

    U isti tiganj dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte beli luk i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.

  6. Korak 6

    Sipajte bujon i kuvajte 2 minuta. Dodajte senf, limunov sok i javorov sirup.

  7. Korak 7

    Kuvajte sos još 2–3 minuta, dok se malo ne zgusne.

  8. Korak 8

    Vratite tofu u sos i zagrevajte 2 minuta. Poslužite uz brokoli na pari.

Još o receptu

prolećeposnoručaktofubrokolisenfna paribudžet Srednjiletojesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti