Kelj na pari sa tempehom i senfom

Večera

Kelj na pari sa tempehom i senfom

Nežni kelj pripremljen na pari uz zapečeni tempeh i jednostavan senf sos. Tempeh se prži dovoljno dugo da dobije zlatnu koricu, dok se kelj kuva na pari tek toliko da omekša i zadrži izražajan ukus.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
15 min
Ukupno
30 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 325 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 24g
  • Masti 18g
  • Vlakna 8g

Sastojci

  • 300 g tempeha
  • 500 g kelja
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 2 kašike senfa
  • 100 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika limunovog soka
  • 1 kašičica soja sosa ½ kašičice dimljene paprike
  • ½ kašičice majčine dušice so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tempeh isecite na tanke kriške. Za blaži ukus možete ga blanširati u ključaloj vodi 5 minuta, a zatim dobro osušiti.

  2. Korak 2

    Pomešajte tempeh sa soja sosom i dimljenom paprikom. Pržite ga na 1 kašici ulja 7–9 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu.

  3. Korak 3

    Kelj očistite od debljih središnjih drški i isecite na krupnije komade.

  4. Korak 4

    Stavite kelj u posudu za kuvanje na pari i kuvajte 6–8 minuta. Treba da omekša, ali da ostane čvrst i zelen.

  5. Korak 5

    U drugom tiganju zagrejte preostalo ulje i dinstajte sitno seckan luk 7–8 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite 30 sekundi.

  7. Korak 7

    Sipajte bujon, dodajte senf i limunov sok. Kuvajte 3–4 minuta, dok se sos blago ne zgusne.

  8. Korak 8

    Dodajte tempeh u sos i kuvajte još 2 minuta.

  9. Korak 9

    Poslužite tempeh i senf sos preko toplog kelja.

Još o receptu

jesenposnoručakkeljtempehsenfna paribudžet Srednjizima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti