
Večera
Kelj na pari sa tempehom i senfom
Nežni kelj pripremljen na pari uz zapečeni tempeh i jednostavan senf sos. Tempeh se prži dovoljno dugo da dobije zlatnu koricu, dok se kelj kuva na pari tek toliko da omekša i zadrži izražajan ukus.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 15 min
- Ukupno
- 30 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 325 kcal
- Proteini 22g
- UH 24g
- Masti 18g
- Vlakna 8g
Sastojci
- 300 g tempeha
- 500 g kelja
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 2 kašike senfa
- 100 ml povrtnog bujona
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašičica soja sosa ½ kašičice dimljene paprike
- ½ kašičice majčine dušice so i biber
Priprema
Korak 1
Tempeh isecite na tanke kriške. Za blaži ukus možete ga blanširati u ključaloj vodi 5 minuta, a zatim dobro osušiti.
Korak 2
Pomešajte tempeh sa soja sosom i dimljenom paprikom. Pržite ga na 1 kašici ulja 7–9 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu.
Korak 3
Kelj očistite od debljih središnjih drški i isecite na krupnije komade.
Korak 4
Stavite kelj u posudu za kuvanje na pari i kuvajte 6–8 minuta. Treba da omekša, ali da ostane čvrst i zelen.
Korak 5
U drugom tiganju zagrejte preostalo ulje i dinstajte sitno seckan luk 7–8 minuta.
Korak 6
Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite 30 sekundi.
Korak 7
Sipajte bujon, dodajte senf i limunov sok. Kuvajte 3–4 minuta, dok se sos blago ne zgusne.
Korak 8
Dodajte tempeh u sos i kuvajte još 2 minuta.
Korak 9
Poslužite tempeh i senf sos preko toplog kelja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom
Zapečeni tofu sa nežnim brokolijem pripremljenim na pari i kremastim senf sosom. Tofu se prvo peče da dobije koricu, dok se brokoli kratko kuva na pari kako bi ostao zelen i blago hrskav.
Pogledaj recept →
Salata od pečenog karfiola, rukole i leblebija
Pečeni karfiol sa zlatnim, blago hrskavim ivicama susreće se sa kremastim leblebijama i svežom rukolom. Limunov dresing povezuje tople i sveže sastojke u lagan, ali zasitan obrok.
Pogledaj recept →
Tempeh sa kupusom, šargarepom i kimom
Sočan tempeh sa slatkastim dinstanim kupusom i šargarepom, začinjen kimom. Kupus se priprema dovoljno dugo da omekša i razvije pun ukus, ali se ne raskuva, dok se tempeh posebno zapeče do zlatne korice.
Pogledaj recept →
Sejtan sa pečurkama, prazilukom i senfom
Sočni komadići sejtana sa dobro zapečenim pečurkama i mekanim prazilukom u aromatičnom senf sosu. Pečurke se prvo prže na jačoj temperaturi da bi dobile pun ukus, a senf se dodaje tek pred kraj kako bi sos ostao izražajan.
Pogledaj recept →