
Večera
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 20 min
- Kuvanje
- 10 min
- Ukupno
- 30 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 335 kcal
- Proteini 24g
- UH 16g
- Masti 21g
- Vlakna 5g
Sastojci
- 350 g čvrstog tofua
- 12 velikih listova zelene salate
- 1 šargarepa
- 1 crvena paprika
- ½ krastavca 50 g kikirikija
- 2 mlada luka
- 1½ kašika soja sosa
- 1 kašičica rendanog đumbira
- 1 čen belog luka
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašičica susamovog ulja
- 1 kašika maslinovog ulja biber
Priprema
Korak 1
Tofu dobro ocedite, isecite na tanke štapiće i pomešajte sa soja sosom, đumbirom i belim lukom. Ostavite 10 minuta.
Korak 2
Šargarepu, papriku i krastavac isecite na tanke štapiće, a mladi luk na tanke trake.
Korak 3
Tofu pržite na maslinovom ulju 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu.
Korak 4
Listove salate operite i dobro osušite. Ako je srednja drška veoma debela, pažljivo je stanite nožem.
Korak 5
Na svaki list stavite tofu i malo sečenog povrća. Pospite krupno seckanim kikirikijem.
Korak 6
Pomešajte limunov sok i susamovo ulje i nakapajte preko nadeva.
Korak 7
Savijte donji deo lista preko nadeva, uvucite bočne strane i zarolajte. Poslužite odmah.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →
Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom
Rastresiti proso sa hrskavim brokolijem, slatkastom šargarepom i zlatno zapečenim tofuom. Tofu se prvo prži posebno kako bi dobio koricu, a povrće se dodaje redom prema vremenu potrebnom za kuvanje.
Pogledaj recept →
Palenta sa pečenom paprikom i tofu kremom
Kremasta palenta uz slatku pečenu papriku i svilenkast tofu krem sa limunom i belim lukom. Paprika se peče dok ne dobije blago zagorele ivice, a tofu krem daje jelu dodatnu punoću i proteine.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečurkama i prazilukom iz tiganja
Tofu sa zlatnom koricom, dobro zapečenim pečurkama i mekanim prazilukom. Pečurke se prže pre dodavanja ostalih sastojaka kako bi njihova voda potpuno isparila i kako bi se razvila puna, pečena aroma.
Pogledaj recept →