
Večera
Karfiol sa zelenim sočivom i peršunom
Pečeni karfiol sa kuvanim zelenim sočivom i svežim peršunom. Karfiol se peče na visokoj temperaturi da dobije zlatne, blago hrskave ivice, dok se sočivo kuva posebno i dodaje pred kraj.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 355 kcal
- Proteini 19g
- UH 48g
- Masti 11g
- Vlakna 14g
Sastojci
- 600 g karfiola
- 220 g zelenog sočiva
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 600 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica kima ½ kašičice dimljene paprike
- 1 kašika limunovog soka
- 15 g svežeg peršuna
- so i biber
Priprema
Korak 1
Sočivo isperite i stavite u šerpu sa 600 ml bujona. Pustite da provri, smanjite temperaturu i kuvajte 25–30 minuta, dok ne omekša, ali ne počne da se raspada. Ocedite višak tečnosti.
Korak 2
Karfiol podelite na manje cvetiće. Pomešajte sa 1½ kašikom ulja, kimom, dimljenom paprikom, solju i biberom.
Korak 3
Rasporedite karfiol u jednom sloju i pecite na 220°C 25–30 minuta, uz okretanje nakon 15 minuta.
Korak 4
Dok se karfiol peče, preostalo ulje zagrejte u tiganju. Dodajte sitno seckan luk i dinstajte 8 minuta.
Korak 5
Dodajte beli luk i pržite 30 sekundi.
Korak 6
Dodajte kuvano sočivo i zagrevajte 3–4 minuta.
Korak 7
Dodajte pečeni karfiol i limunov sok. Sve zajedno promešajte i zagrevajte još 2 minuta.
Korak 8
Obilno pospite svežim peršunom i poslužite.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Salata od pečenog karfiola, rukole i leblebija
Pečeni karfiol sa zlatnim, blago hrskavim ivicama susreće se sa kremastim leblebijama i svežom rukolom. Limunov dresing povezuje tople i sveže sastojke u lagan, ali zasitan obrok.
Pogledaj recept →
Krem čorba od karfiola sa belim pasuljem
Kremasta čorba od karfiola i belog pasulja, bez potrebe za brašnom ili mlečnim proizvodima. Pasulj daje čorbi punoću i kremastu teksturu, dok kratko pečenje dela karfiola donosi dodatnu dubinu ukusa.
Pogledaj recept →
Pečena muskatna tikva sa zelenim sočivom i žalfijom
Slatka pečena muskatna tikva spojena je sa zelenim sočivom i mirisnom žalfijom u jednostavan, ali zasitan obrok. Tikva se peče dok ne omekša i dobije karamelizovane ivice, dok se sočivo kuva odvojeno kako bi ostalo celo i čvrsto.
Pogledaj recept →
Topla salata od cvekle, sočiva i oraha
Topla salata od slatke pečene cvekle, zelenog sočiva i hrskavih oraha, upotpunjena svežim limunom i peršunom. Cvekla se peče dok ne omekša i blago se karamelizuje, dok sočivo ostaje celo i čvrsto.
Pogledaj recept →