Kinoa salata sa šarenim pasuljem, kukuruzom i povrćem

Ručak

Kinoa salata sa šarenim pasuljem, kukuruzom i povrćem

Šarena i zasitna salata sa kinoom, šarenim pasuljem, kukuruzom i svežim povrćem. Kinoa se prvo kuva i hladi, a zatim se sve spaja sa jednostavnim limunovim prelivom za lagan, ali kompletan obrok.

Porcije
4
Priprema
20 min
Kuvanje
20 min
Ukupno
40 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 390 kcal
  • Proteini 15g
  • UH 59g
  • Masti 10g
  • Vlakna 12g

Sastojci

  • 180 g kinoe
  • 300 g kuvanog šarenog pasulja
  • 180 g kukuruza
  • 1 crvena paprika
  • 1 krastavac
  • 150 g čeri paradajza
  • 3 mlada luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • sok od 1 limuna
  • 1 kašičica senfa
  • 10 g svežeg peršuna so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Kinou dobro isperite. Kuvajte je u 360 ml vode 15 minuta, zatim sklonite sa vatre i ostavite poklopljenu još 5 minuta. Rastresite viljuškom i ostavite da se prohladi.

  2. Korak 2

    Papriku i krastavac isecite na male kockice, paradajz prepolovite, a mladi luk sitno iseckajte.

  3. Korak 3

    Napravite preliv od maslinovog ulja, limunovog soka, senfa, soli i bibera.

  4. Korak 4

    U velikoj činiji pomešajte ohlađenu kinou, pasulj, kukuruz i povrće.

  5. Korak 5

    Prelijte dresingom, dodajte peršun i pažljivo promešajte.

  6. Korak 6

    Ostavite salatu 10 minuta u frižideru ili na sobnoj temperaturi da se ukusi povežu.

Još o receptu

letoposnoručaksalatakinoašareni pasuljkukuruzsveže povrćebudžet Srednjiproleće

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti