
Večera
Kiseli kupus sa tempehom i jabukom
Mekani kiseli kupus sa zapečenim tempehom i slatkastom jabukom, uz malo dimljene paprike i kima. Kupus se prvo lagano dinsta da omekša i izgubi deo viška tečnosti, dok se tempeh zasebno zapeče da dobije koricu. Jabuka se dodaje pred kraj kako bi zadržala oblik i svežinu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 18 min
- Ukupno
- 33 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 335 kcal
- Proteini 21g
- UH 31g
- Masti 15g
- Vlakna 8g
Sastojci
- 700 g kiselog kupusa
- 300 g tempeha
- 2 jabuke 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašičica dimljene paprike ½ kašičice kima
- 150 ml povrtnog bujona
- 1 lovorov list
- 10 g svežeg peršuna biber
Priprema
Korak 1
Ako je kiseli kupus veoma kiseo ili slan, kratko ga isperite i dobro ocedite. Krupnije komade naseckajte.
Korak 2
Tempeh isecite na kockice ili tanke trouglove. Na 1 kašici ulja pržite ga 7–9 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite iz tiganja.
Korak 3
U isti tiganj dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 8 minuta, dok potpuno ne omekša.
Korak 4
Dodajte kiseli kupus, kim i dimljenu papriku. Dinstajte 8–10 minuta, uz povremeno mešanje.
Korak 5
Dodajte lovorov list i bujon. Poklopite i kuvajte na srednje niskoj temperaturi 10 minuta.
Korak 6
Jabuke isecite na deblje kriške ili kocke. Dodajte ih kupusu i kuvajte 5 minuta, tek da omekšaju, ali da ne počnu da se raspadaju.
Korak 7
Dodajte sitno seckan beli luk i kuvajte još 1 minut.
Korak 8
Vratite tempeh i sve zajedno zagrevajte 2–3 minuta.
Korak 9
Izvadite lovorov list, pobiberite i pospite peršunom. Po potrebi dodajte vrlo malo soli.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Dimljeni tofu sa kiselim kupusom i jabukom iz tiganja
Dimljeni tofu, kiseli kupus i jabuka čine odličnu kombinaciju slanog, kiselog i blago slatkog ukusa. Kupus se prvo dinsta da omekša i izgubi višak vode, dok se tofu posebno zapeče, a jabuka dodaje pred kraj da zadrži oblik.
Pogledaj recept →
Tempeh sa kupusom, šargarepom i kimom
Sočan tempeh sa slatkastim dinstanim kupusom i šargarepom, začinjen kimom. Kupus se priprema dovoljno dugo da omekša i razvije pun ukus, ali se ne raskuva, dok se tempeh posebno zapeče do zlatne korice.
Pogledaj recept →
Kinoa sa brokolijem, graškom i tofuom
Kinoa sa zelenim brokolijem, slatkim graškom i zlatno zapečenim tofuom predstavlja kompletan biljni obrok bogat proteinima. Tofu se posebno prži kako bi dobio čvrstu koricu, dok se brokoli i grašak dodaju prema vremenu potrebnom za njihovu pripremu.
Pogledaj recept →
Tempeh sa tikvicama, paprikom i prosom
Zapečeni tempeh sa tikvicama i paprikom uz rastresiti proso čini kompletan i zasitan obrok. Tempeh se posebno zapeče, povrće se prži na višoj temperaturi, a proso se kuva odvojeno kako bi ostalo rastresito.
Pogledaj recept →