Kiseli kupus sa tempehom i ječmom

Ručak

Kiseli kupus sa tempehom i ječmom

Zasitno jelo koje spaja kiseli kupus, aromatični ječam i zapečeni tempeh. Kupus se prvo polako dinsta, ječam se skuva posebno, a tempeh se zapeče pre nego što se sve zajedno kratko sjedini.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
50 min
Ukupno
65 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 385 kcal
  • Proteini 18g
  • UH 50g
  • Masti 13g
  • Vlakna 10g

Sastojci

  • 600 g kiselog kupusa
  • 200 g tempeha
  • 160 g oljuštenog ječma
  • 1 velika glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 1 kašičica slatke aleve paprike
  • ½ kašičice dimljene paprike 1 lovorov list
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašičica majčine dušice biber

Priprema

  1. Korak 1

    Ječam dobro isperite i kuvajte u vodi 30–35 minuta, dok ne omekša, ali ostane blago čvrst. Ocedite.

  2. Korak 2

    Ako je kupus veoma slan ili kiseo, kratko ga isperite i dobro ocedite. Luk isecite na tanke polumesece.

  3. Korak 3

    Na 1 kašici ulja dinstajte luk 8–10 minuta, dok ne omekša i blago se karamelizuje.

  4. Korak 4

    Dodajte kupus i dinstajte 10–12 minuta, uz povremeno mešanje. Dodajte beli luk, obe vrste paprike i majčinu dušicu i mešajte 1 minut.

  5. Korak 5

    Sipajte 300 ml bujona, dodajte lovor i kuvajte poklopljeno 10 minuta.

  6. Korak 6

    Tempeh isecite na kockice i na preostaloj kašici ulja pržite 6–8 minuta, dok ne porumeni.

  7. Korak 7

    U kupus umešajte kuvani ječam i tempeh. Dodajte po potrebi još malo bujona i kuvajte zajedno 5–7 minuta.

  8. Korak 8

    Izvadite lovor, začinite biberom i ostavite 5 minuta pre serviranja.

Još o receptu

jesen-zimaposnoručakkiseli kupustempehječambudžet Srednjiprolećeleto

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti