
Večera
Kiseljak sa mladim krompirom i tofuom
Blago kiselkast kiseljak sa mladim krompirom i zlatno zapečenim tofuom. Krompir se prvo polukuvа, zatim se zajedno sa lukom zapeče, dok se kiseljak dodaje pred kraj jer mu je potrebno samo kratko vreme da omekša.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 22 min
- Ukupno
- 37 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 340 kcal
- Proteini 22g
- UH 34g
- Masti 15g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 400 g kiseljaka
- 500 g mladog krompira
- 350 g čvrstog tofua
- 1 glavica crnog luka
- 3 čena belog luka
- 2½ kašike maslinovog ulja
- ½ kašičice slatke aleve paprike ½ kašičice majčine dušice
- 100 ml povrtnog bujona
- 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna so i biber
Priprema
Korak 1
Krompir operite, veće komade prepolovite i kuvajte u posoljenoj vodi 8–10 minuta, tek da počne da omekšava. Ocedite.
Korak 2
Tofu isecite na kockice i dobro osušite. Pržite ga na 1 kašici ulja 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.
Korak 3
U isti tiganj dodajte još ½ kašike ulja i krompir. Pržite 8–10 minuta, dok ne dobije zlatne ivice.
Korak 4
Dodajte sitno seckan luk i preostalo ulje. Dinstajte 5–6 minuta.
Korak 5
Dodajte alevu papriku i majčinu dušicu. Mešajte 30 sekundi.
Korak 6
Kiseljak dobro operite i krupno naseckajte. Dodajte ga u tiganj zajedno sa 100 ml bujona. Poklopite i kuvajte 4–5 minuta, dok listovi ne uvenu i omekšaju.
Korak 7
Dodajte beli luk i kuvajte još 1 minut.
Korak 8
Vratite tofu i zagrevajte sve zajedno 2–3 minuta.
Korak 9
Dodajte limunov sok i peršun. Po potrebi vrlo oprezno dosolite, jer je kiseljak već izraženo kiselkast.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom
Zapečeni tofu sa nežnim brokolijem pripremljenim na pari i kremastim senf sosom. Tofu se prvo peče da dobije koricu, dok se brokoli kratko kuva na pari kako bi ostao zelen i blago hrskav.
Pogledaj recept →
Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom
Rastresiti proso sa hrskavim brokolijem, slatkastom šargarepom i zlatno zapečenim tofuom. Tofu se prvo prži posebno kako bi dobio koricu, a povrće se dodaje redom prema vremenu potrebnom za kuvanje.
Pogledaj recept →
Salata od brokolija, graška i tofu kockica
Hrskavo-kuvani brokoli, slatki grašak i zapečeni tofu čine kompletnu proteinsku salatu. Tofu se posebno peče da dobije zlatnu koricu, dok se brokoli i grašak kratko blanširaju kako bi ostali sveži i čvrsti.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečurkama i prazilukom iz tiganja
Tofu sa zlatnom koricom, dobro zapečenim pečurkama i mekanim prazilukom. Pečurke se prže pre dodavanja ostalih sastojaka kako bi njihova voda potpuno isparila i kako bi se razvila puna, pečena aroma.
Pogledaj recept →