
Večera
Kopriva sa tofuom i mladim krompirom
Mlada kopriva sa zlatno zapečenim mladim krompirom i tofuom, uz beli luk i limun. Krompir se prvo skuva do polumekog stanja, zatim zapeče u tiganju, dok se kopriva kratko termički obrađuje kako bi ostala nežna.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 22 min
- Ukupno
- 37 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 350 kcal
- Proteini 22g
- UH 34g
- Masti 16g
- Vlakna 8g
Sastojci
- 300 g mlade koprive
- 500 g mladog krompira
- 350 g čvrstog tofua
- 1 glavica crnog luka
- 3 čena belog luka
- 2½ kašike maslinovog ulja
- ½ kašičice slatke aleve paprike ½ kašičice majčine dušice
- 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna
- so i biber
Priprema
Korak 1
Koprivu pažljivo operite rukavicama. Blanširajte je u ključaloj vodi 2 minuta, zatim ocedite, dobro iscedite i krupno naseckajte.
Korak 2
Krompir operite i, ako je sitan, ostavite ceo; veće prepolovite. Kuvajte u posoljenoj vodi 8–10 minuta, samo dok ne počne da omekšava. Dobro ocedite.
Korak 3
Tofu isecite na kockice i dobro osušite. Na 1 kašici ulja pržite ga 8–10 minuta, uz okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.
Korak 4
U isti tiganj dodajte još ½ kašike ulja i krompir. Pržite 8–10 minuta, uz povremeno okretanje, dok ne dobije zlatnosmeđu koricu.
Korak 5
Dodajte sitno seckan luk i preostalo ulje. Dinstajte zajedno sa krompirom 5–6 minuta.
Korak 6
Dodajte alevu papriku i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.
Korak 7
Dodajte blanširanu koprivu i beli luk. Dinstajte 3–4 minuta.
Korak 8
Vratite tofu i zagrevajte sve zajedno još 2–3 minuta.
Korak 9
Dodajte limunov sok i peršun. Začinite i poslužite toplo.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom
Zapečeni tofu sa nežnim brokolijem pripremljenim na pari i kremastim senf sosom. Tofu se prvo peče da dobije koricu, dok se brokoli kratko kuva na pari kako bi ostao zelen i blago hrskav.
Pogledaj recept →
Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom
Rastresiti proso sa hrskavim brokolijem, slatkastom šargarepom i zlatno zapečenim tofuom. Tofu se prvo prži posebno kako bi dobio koricu, a povrće se dodaje redom prema vremenu potrebnom za kuvanje.
Pogledaj recept →
Salata od brokolija, graška i tofu kockica
Hrskavo-kuvani brokoli, slatki grašak i zapečeni tofu čine kompletnu proteinsku salatu. Tofu se posebno peče da dobije zlatnu koricu, dok se brokoli i grašak kratko blanširaju kako bi ostali sveži i čvrsti.
Pogledaj recept →
Tofu sa graškom, blitvom i mladim lukom
Sočan tofu sa slatkim graškom, nežnom blitvom i mladim lukom predstavlja brz, ali kompletan biljni obrok. Tofu se prvo zapeče, dok se povrće priprema kratko kako bi ostalo sveže i izražajnog ukusa.
Pogledaj recept →