Tofu sa graškom, blitvom i mladim lukom

Večera

Tofu sa graškom, blitvom i mladim lukom

Sočan tofu sa slatkim graškom, nežnom blitvom i mladim lukom predstavlja brz, ali kompletan biljni obrok. Tofu se prvo zapeče, dok se povrće priprema kratko kako bi ostalo sveže i izražajnog ukusa.

Porcije
4
Priprema
10 min
Kuvanje
15 min
Ukupno
25 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 310 kcal
  • Proteini 23g
  • UH 25g
  • Masti 17g
  • Vlakna 9g

Sastojci

  • 400 g čvrstog tofua
  • 300 g graška
  • 400 g blitve
  • 4 mlada luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 100 ml povrtnog bujona ½ kašičice slatke aleve paprike
  • ½ kašičice majčine dušice 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Tofu ocedite i isecite na kockice. Pospite alevom paprikom.

  2. Korak 2

    Na 1 kašici ulja pržite tofu 8–10 minuta, uz povremeno okretanje, dok ne dobije zlatnu koricu. Izvadite.

  3. Korak 3

    U isti tiganj dodajte preostalo ulje i seckani mladi luk. Dinstajte 4–5 minuta.

  4. Korak 4

    Dodajte čvršće drške blitve i dinstajte još 3 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte grašak i bujon. Poklopite i kuvajte 5–6 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte listove blitve, beli luk i majčinu dušicu. Kuvajte 2–3 minuta, dok blitva ne uvene.

  7. Korak 7

    Vratite tofu i zagrevajte sve zajedno 2–3 minuta.

  8. Korak 8

    Dodajte limunov sok i peršun, začinite i poslužite.

Još o receptu

prolećeposnoručaktofugrašakblitvamladi lukbudžet Srednjiletojesenzima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti