Punjeni listovi blitve sa prosom i tofuom

Večera

Punjeni listovi blitve sa prosom i tofuom

Mekani listovi blitve punjeni rastresitim prosom, zapečenim tofuom i aromatičnim prazilukom. Blitva se kratko blanšira kako bi omekšala i mogla lako da se savija, dok se nadev prethodno priprema zasebno.

Porcije
4
Priprema
25 min
Kuvanje
35 min
Ukupno
60 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 390 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 50g
  • Masti 13g
  • Vlakna 8g

Sastojci

  • 12 većih listova blitve
  • 180 g prosa
  • 300 g čvrstog tofua
  • 200 g praziluka
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 400 ml povrtnog bujona
  • ½ kašičice dimljene paprike ½ kašičice slatke aleve paprike
  • 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna
  • so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Proso dobro isperite i prelijte ključalom vodom. Ostavite 5 minuta, zatim ocedite.

  2. Korak 2

    Kuvajte proso u 400 ml bujona 15–18 minuta. Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite još 5 minuta.

  3. Korak 3

    Tofu dobro osušite i izmrvite na sitnije komade.

  4. Korak 4

    U tiganju zagrejte 1 kašiku ulja i pržite tofu 8–10 minuta, dok ne dobije blago zlatne ivice.

  5. Korak 5

    Dodajte sitno seckan crni luk i preostalo ulje. Dinstajte 7–8 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte praziluk isečen na tanke kolutove i dinstajte još 8 minuta, dok potpuno ne omekša.

  7. Korak 7

    Dodajte beli luk i papriku. Mešajte 30 sekundi.

  8. Korak 8

    Umešajte kuvani proso i tofu. Zagrevajte još 3 minuta, pa dodajte peršun i limunov sok.

  9. Korak 9

    Listovima blitve odstranite najdeblji deo stabljike. Blanširajte ih u ključaloj vodi 30–45 sekundi, zatim prebacite u hladnu vodu i dobro ocedite.

  10. Korak 10

    Na svaki list stavite 2–3 kašike nadeva, preklopite bočne strane i urolajte.

  11. Korak 11

    Rolnice poređajte u nauljenu posudu, dodajte oko 100 ml vode, pokrijte folijom i pecite na 190°C 20 minuta.

  12. Korak 12

    Skinite foliju i pecite još 8–10 minuta.

  13. Korak 13

    Ostavite 5 minuta pre serviranja.

Još o receptu

prolećeletoposnoručakblitvaprosotofupunjenobudžet Srednji

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti