
Večera
Punjeni listovi blitve sa prosom i tofuom
Mekani listovi blitve punjeni rastresitim prosom, zapečenim tofuom i aromatičnim prazilukom. Blitva se kratko blanšira kako bi omekšala i mogla lako da se savija, dok se nadev prethodno priprema zasebno.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 25 min
- Kuvanje
- 35 min
- Ukupno
- 60 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 390 kcal
- Proteini 22g
- UH 50g
- Masti 13g
- Vlakna 8g
Sastojci
- 12 većih listova blitve
- 180 g prosa
- 300 g čvrstog tofua
- 200 g praziluka
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 400 ml povrtnog bujona
- ½ kašičice dimljene paprike ½ kašičice slatke aleve paprike
- 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna
- so i biber
Priprema
Korak 1
Proso dobro isperite i prelijte ključalom vodom. Ostavite 5 minuta, zatim ocedite.
Korak 2
Kuvajte proso u 400 ml bujona 15–18 minuta. Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite još 5 minuta.
Korak 3
Tofu dobro osušite i izmrvite na sitnije komade.
Korak 4
U tiganju zagrejte 1 kašiku ulja i pržite tofu 8–10 minuta, dok ne dobije blago zlatne ivice.
Korak 5
Dodajte sitno seckan crni luk i preostalo ulje. Dinstajte 7–8 minuta.
Korak 6
Dodajte praziluk isečen na tanke kolutove i dinstajte još 8 minuta, dok potpuno ne omekša.
Korak 7
Dodajte beli luk i papriku. Mešajte 30 sekundi.
Korak 8
Umešajte kuvani proso i tofu. Zagrevajte još 3 minuta, pa dodajte peršun i limunov sok.
Korak 9
Listovima blitve odstranite najdeblji deo stabljike. Blanširajte ih u ključaloj vodi 30–45 sekundi, zatim prebacite u hladnu vodu i dobro ocedite.
Korak 10
Na svaki list stavite 2–3 kašike nadeva, preklopite bočne strane i urolajte.
Korak 11
Rolnice poređajte u nauljenu posudu, dodajte oko 100 ml vode, pokrijte folijom i pecite na 190°C 20 minuta.
Korak 12
Skinite foliju i pecite još 8–10 minuta.
Korak 13
Ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa brokolijem na pari i senf sosom
Zapečeni tofu sa nežnim brokolijem pripremljenim na pari i kremastim senf sosom. Tofu se prvo peče da dobije koricu, dok se brokoli kratko kuva na pari kako bi ostao zelen i blago hrskav.
Pogledaj recept →
Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom
Rastresiti proso sa hrskavim brokolijem, slatkastom šargarepom i zlatno zapečenim tofuom. Tofu se prvo prži posebno kako bi dobio koricu, a povrće se dodaje redom prema vremenu potrebnom za kuvanje.
Pogledaj recept →
Palenta sa pečenom paprikom i tofu kremom
Kremasta palenta uz slatku pečenu papriku i svilenkast tofu krem sa limunom i belim lukom. Paprika se peče dok ne dobije blago zagorele ivice, a tofu krem daje jelu dodatnu punoću i proteine.
Pogledaj recept →
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →