
Večera
Tikvice punjene tofuom, paradajzom i bosiljkom
Mekane pečene tikvice punjene zapečenim tofuom, sočnim paradajzom i svežim bosiljkom. Tikvice se prvo kratko zapeku kako bi omekšale, a nadev se prethodno pripremi u tiganju da ne ostane vodenast.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 20 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 50 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 300 kcal
- Proteini 19g
- UH 24g
- Masti 15g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 4 veće tikvice, oko 800 g
- 300 g čvrstog tofua
- 300 g paradajza
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašičica origana ½ kašičice dimljene paprike
- 15 g svežeg bosiljka
- 1 kašika limunovog soka
- so i biber
Priprema
Korak 1
Tikvice prepolovite uzdužno. Kašikom pažljivo izdubite sredinu, ostavljajući oko 1 cm mesa uz koru. Izdubljeno meso sitno naseckajte.
Korak 2
Tikvice posolite, premažite sa 1 kašikom ulja i stavite na pleh. Pecite na 200°C 12 minuta, da počnu da omekšavaju.
Korak 3
Tofu dobro ocedite i izgnječite ili sitno izmrvite.
Korak 4
Crni luk sitno iseckajte i dinstajte na preostalom ulju 7–8 minuta.
Korak 5
Dodajte tofu i pržite 5–6 minuta, uz mešanje, da višak vode ispari i tofu počne blago da rumeni.
Korak 6
Dodajte iseckanu unutrašnjost tikvica i pržite još 4–5 minuta.
Korak 7
Dodajte paradajz isečen na sitne kockice, beli luk, origano i dimljenu papriku. Kuvajte 7–8 minuta, dok višak tečnosti ne ispari.
Korak 8
Sklonite sa vatre i umešajte polovinu seckanog bosiljka i limunov sok.
Korak 9
Napunite prethodno zapečene tikvice nadevom i vratite u rernu. Pecite još 15–18 minuta na 200°C, dok tikvice potpuno ne omekšaju, a nadev blago porumeni.
Korak 10
Poslužite sa preostalim svežim bosiljkom.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu sa pečenom paprikom, tikvicama i rukolom
Zapečeni tofu sa slatkom pečenom paprikom i kratko grilovanim tikvicama, poslužen uz svežu rukolu. Različite tehnike pripreme daju jelu kombinaciju mekanog, sočnog i blago hrskavog povrća.
Pogledaj recept →
Grilovani tempeh sa salatom od paradajza i krastavca
Zlatno grilovani tempeh poslužen uz sočnu salatu od paradajza, krastavca i crvenog luka. Tempeh se kratko marinira, a zatim peče na dobro zagrejanom gril tiganju kako bi dobio izražene zapečene tragove.
Pogledaj recept →
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
Pogledaj recept →
Palenta sa pečenom paprikom i tofu kremom
Kremasta palenta uz slatku pečenu papriku i svilenkast tofu krem sa limunom i belim lukom. Paprika se peče dok ne dobije blago zagorele ivice, a tofu krem daje jelu dodatnu punoću i proteine.
Pogledaj recept →