
Večera
Punjene paprike sa prosom, tofuom i povrćem
Sočne pečene paprike punjene prosom, zapečenim tofuom, šargarepom i prazilukom. Povrće se prethodno dobro prodinsta da nadev ne bude vodenast, dok se paprike peku dovoljno dugo da potpuno omekšaju.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 20 min
- Kuvanje
- 40 min
- Ukupno
- 60 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 400 kcal
- Proteini 22g
- UH 55g
- Masti 13g
- Vlakna 9g
Sastojci
- 6 velikih crvenih paprika
- 180 g prosa
- 300 g čvrstog tofua
- 150 g praziluka
- 1 šargarepa
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2½ kašike maslinovog ulja
- 400 ml povrtnog bujona ½ kašičice dimljene paprike
- ½ kašičice slatke aleve paprike ½ kašičice origana
- 150 ml vode
- 10 g svežeg peršuna
- so i biber
Priprema
Korak 1
Proso dobro isperite i kuvajte u 400 ml bujona 15–18 minuta. Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite još 5 minuta.
Korak 2
Paprike prepolovite po dužini i očistite od semenki. Premažite ih sa malo ulja i pecite prazne na 200°C 12 minuta.
Korak 3
Tofu dobro osušite i isecite na male kockice. Pržite ga na 1 kašici ulja 8–10 minuta, dok ne dobije zlatne ivice. Izvadite.
Korak 4
U isti tiganj dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.
Korak 5
Dodajte sitno seckanu šargarepu i dinstajte 4–5 minuta.
Korak 6
Dodajte praziluk i dinstajte još 7–8 minuta, dok ne omekša i višak tečnosti ne ispari.
Korak 7
Dodajte beli luk, dimljenu papriku, alevu papriku i origano. Mešajte 30 sekundi.
Korak 8
Vratite tofu i dodajte kuvani proso. Sve zajedno zagrevajte 3–4 minuta.
Korak 9
Umešajte peršun i sklonite sa vatre.
Korak 10
Napunite prethodno pečene paprike.
Korak 11
Poređajte ih u posudu za pečenje i sipajte 150 ml vode na dno. Pokrijte folijom.
Korak 12
Pecite na 190°C 20 minuta.
Korak 13
Skinite foliju i pecite još 10–12 minuta, dok paprike ne omekšaju i vrh nadeva blago ne porumeni.
Korak 14
Ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Tofu rolnice u zelenoj salati sa povrćem i kikirikijem
Lagane rolnice od velikih listova zelene salate punjene zapečenim tofuom, hrskavim povrćem i kikirikijem. Tofu se prvo marinira i prži do zlatne korice, dok povrće ostaje sveže i hrskavo.
Pogledaj recept →
Proso sa brokolijem, šargarepom i tofuom
Rastresiti proso sa hrskavim brokolijem, slatkastom šargarepom i zlatno zapečenim tofuom. Tofu se prvo prži posebno kako bi dobio koricu, a povrće se dodaje redom prema vremenu potrebnom za kuvanje.
Pogledaj recept →
Palenta sa pečenom paprikom i tofu kremom
Kremasta palenta uz slatku pečenu papriku i svilenkast tofu krem sa limunom i belim lukom. Paprika se peče dok ne dobije blago zagorele ivice, a tofu krem daje jelu dodatnu punoću i proteine.
Pogledaj recept →
Tempeh sa tikvicama, paprikom i prosom
Zapečeni tempeh sa tikvicama i paprikom uz rastresiti proso čini kompletan i zasitan obrok. Tempeh se posebno zapeče, povrće se prži na višoj temperaturi, a proso se kuva odvojeno kako bi ostalo rastresito.
Pogledaj recept →