Punjene paprike sa prosom, tofuom i povrćem

Večera

Punjene paprike sa prosom, tofuom i povrćem

Sočne pečene paprike punjene prosom, zapečenim tofuom, šargarepom i prazilukom. Povrće se prethodno dobro prodinsta da nadev ne bude vodenast, dok se paprike peku dovoljno dugo da potpuno omekšaju.

Porcije
4
Priprema
20 min
Kuvanje
40 min
Ukupno
60 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 400 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 55g
  • Masti 13g
  • Vlakna 9g

Sastojci

  • 6 velikih crvenih paprika
  • 180 g prosa
  • 300 g čvrstog tofua
  • 150 g praziluka
  • 1 šargarepa
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2½ kašike maslinovog ulja
  • 400 ml povrtnog bujona ½ kašičice dimljene paprike
  • ½ kašičice slatke aleve paprike ½ kašičice origana
  • 150 ml vode
  • 10 g svežeg peršuna
  • so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Proso dobro isperite i kuvajte u 400 ml bujona 15–18 minuta. Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite još 5 minuta.

  2. Korak 2

    Paprike prepolovite po dužini i očistite od semenki. Premažite ih sa malo ulja i pecite prazne na 200°C 12 minuta.

  3. Korak 3

    Tofu dobro osušite i isecite na male kockice. Pržite ga na 1 kašici ulja 8–10 minuta, dok ne dobije zlatne ivice. Izvadite.

  4. Korak 4

    U isti tiganj dodajte preostalo ulje i sitno seckan luk. Dinstajte 7–8 minuta.

  5. Korak 5

    Dodajte sitno seckanu šargarepu i dinstajte 4–5 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte praziluk i dinstajte još 7–8 minuta, dok ne omekša i višak tečnosti ne ispari.

  7. Korak 7

    Dodajte beli luk, dimljenu papriku, alevu papriku i origano. Mešajte 30 sekundi.

  8. Korak 8

    Vratite tofu i dodajte kuvani proso. Sve zajedno zagrevajte 3–4 minuta.

  9. Korak 9

    Umešajte peršun i sklonite sa vatre.

  10. Korak 10

    Napunite prethodno pečene paprike.

  11. Korak 11

    Poređajte ih u posudu za pečenje i sipajte 150 ml vode na dno. Pokrijte folijom.

  12. Korak 12

    Pecite na 190°C 20 minuta.

  13. Korak 13

    Skinite foliju i pecite još 10–12 minuta, dok paprike ne omekšaju i vrh nadeva blago ne porumeni.

  14. Korak 14

    Ostavite 5 minuta pre serviranja.

Još o receptu

letojesenposnoručakpaprikaprosotofupunjenobudžet Srednjiprolećezima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti