Musaka od tikvica, sojinog mlevenog i paradajza

Ručak

Musaka od tikvica, sojinog mlevenog i paradajza

Sočna posna musaka sa slojevima tikvica i bogatim nadevom od sojinog mlevenog u paradajz sosu. Tikvice se prvo kratko zapeku da izgube višak vode, dok se sojino mleveno dinsta sa lukom i paradajzom pre slaganja i završnog pečenja.

Porcije
6
Priprema
25 min
Kuvanje
45 min
Ukupno
70 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 265 kcal
  • Proteini 22g
  • UH 30g
  • Masti 7g
  • Vlakna 8g

Sastojci

  • 700 g tikvica
  • 150 g suvog sojinog mlevenog
  • 1 velika glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 500 g seckanog paradajza
  • 2 kašike paradajz-pirea
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1 kašičica slatke aleve paprike
  • ½ kašičice dimljene paprike 1 kašičica origana
  • 150 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika soja sosa
  • 30 g prezli so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Sojino mleveno prelijte vrućim bujonom i ostavite 10 minuta. Dobro ga ocedite i istisnite višak tečnosti.

  2. Korak 2

    Tikvice isecite na tanke uzdužne ili kružne kriške. Posolite ih i ostavite 10 minuta, zatim ih obrišite papirnim ubrusom.

  3. Korak 3

    Rasporedite tikvice u jednom sloju na pleh, premažite sa malo ulja i pecite na 220°C oko 12–15 minuta, dok ne omekšaju i blago porumene. Po potrebi pecite u dve ture.

  4. Korak 4

    Za to vreme sitno iseckajte luk. Na preostalom ulju dinstajte ga 7–8 minuta. Dodajte beli luk i pržite još 30 sekundi.

  5. Korak 5

    Dodajte sojino mleveno, paradajz-pire, slatku i dimljenu papriku. Pržite uz mešanje 3–4 minuta.

  6. Korak 6

    Dodajte seckani paradajz, soja sos i origano. Kuvajte na srednjoj temperaturi 12–15 minuta, dok se sos ne zgusne. Začinite po ukusu.

  7. Korak 7

    U nauljenu posudu za pečenje složite polovinu tikvica, zatim sav nadev od soje, pa preostale tikvice.

  8. Korak 8

    Pospite prezlama i pecite na 190°C oko 25 minuta, dok površina ne dobije zlatnu koricu.

  9. Korak 9

    Ostavite musaku 10–15 minuta da se malo prohladi i stabilizuje pre sečenja.

Još o receptu

letoposnoručakmusakatikvicesojaparadajziz rerneproteinbudžet Nizakproleće

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti