Doručak
Ovsena kaša sa dinjom, nanom i semenkama suncokreta
Lagani letnji doručak koji spaja kremastu ovsenu kašu sa sočnom dinjom, svežom nanom i hrskavim semenkama suncokreta. Dinja se ne kuva dugo, već se dodaje pred kraj kako bi zadržala svežinu i aromu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 20 min
- Ukupno
- 35 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 328 kcal
- Proteini 10g
- UH 52g
- Masti 9g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 200 g ovsenih pahuljica
- 700 ml ovsenog napitka
- 350 g dinje
- 40 g semenki suncokreta
- 10 g sveže nane
- 1 kašičica ekstrakta vanile
- 1 prstohvat soli
Priprema
Korak 1
Dinju očistite od semenki i kore i isecite na male kockice. Nanu sitno iseckajte.
Korak 2
U šerpu stavite ovsene pahuljice, ovseni napitak, vanilu i so. Kuvajte na srednjoj temperaturi 8–10 minuta uz povremeno mešanje, dok kaša ne postane kremasta.
Korak 3
Sklonite sa vatre i umešajte polovinu dinje i seckanu nanu. Ostatak dinje ostavite za serviranje.
Korak 4
Semenke suncokreta kratko tostirajte u suvom tiganju.
Korak 5
Kašu rasporedite u porcije, dodajte preostalu dinju i pospite semenkama.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Integralni sendvič sa pečurkama, rukolom i senfom
Hrskavi integralni hleb punjen sočnim, dobro zapečenim pečurkama, svežom rukolom i pikantnim senfom. Jednostavan sendvič sa malo sastojaka, ali dovoljno intenzivnim ukusom za brz i zasitan obrok.
Pogledaj recept →
Palačinke od heljde sa šljivama
Tanke palačinke od heljdinog brašna sa toplim, sočnim šljivama i cimetom. Blago orašast ukus heljde daje im karakter, dok kuvane šljive prave jednostavan voćni preliv bez potrebe za komplikovanim dodacima.
Pogledaj recept →
Kukuruzne projice sa spanaćem i semenkama
Mekane posne projice sa kukuruznim brašnom, svežim spanaćem i hrskavim semenkama. Jednostavne su za pripremu i praktične za doručak, užinu ili posluženje uz čorbu i salatu.
Pogledaj recept →
Omlet od brašna leblebija sa paprikom i mladim lukom
Zlatni, spolja blago hrskav, a iznutra mekan omlet od brašna leblebija, pun slatke paprike i mladog luka. Jednostavna biljna zamena za klasični omlet koja je posebno dobra za slani doručak.
Pogledaj recept →