Doručak
Ovsena kaša sa šljivama i suncokretom
Kremasta ovsena kaša sa sočnim šljivama i hrskavim semenkama suncokreta. Šljive se kratko kuvaju sa delom pahuljica kako bi pustile svoj sok i dale kaši prirodnu voćnu aromu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 12 min
- Kuvanje
- 18 min
- Ukupno
- 30 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 345 kcal
- Proteini 11g
- UH 55g
- Masti 9g
- Vlakna 9g
Sastojci
- 200 g ovsenih pahuljica
- 350 g šljiva
- 40 g semenki suncokreta
- 700 ml ovsenog napitka
- 1 kašičica cimeta
- 1 kašičica ekstrakta vanile
- 1 prstohvat soli
Priprema
Korak 1
Šljive operite, odstranite koštice i isecite na manje komade.
Korak 2
U šerpu stavite ovsene pahuljice, ovseni napitak, polovinu šljiva, cimet, vanilu i so. Kuvajte na srednjoj temperaturi 8–10 minuta uz povremeno mešanje.
Korak 3
Dodajte preostale šljive i kuvajte još 2–3 minuta, dok ne omekšaju, ali zadrže deo oblika.
Korak 4
Semenke suncokreta kratko tostirajte u suvom tiganju. Kašu rasporedite u četiri porcije i pospite semenkama.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Palačinke od heljde sa šljivama
Tanke palačinke od heljdinog brašna sa toplim, sočnim šljivama i cimetom. Blago orašast ukus heljde daje im karakter, dok kuvane šljive prave jednostavan voćni preliv bez potrebe za komplikovanim dodacima.
Pogledaj recept →
Uštipci od tikvica i brašna leblebija
Hrskavi spolja, a mekani iznutra, ovi posni uštipci kombinuju sočne tikvice sa brašnom od leblebija. Mirođija i beli luk daju im svež, aromatičan ukus, a mogu se poslužiti kao doručak, užina ili lagani ručak.
Pogledaj recept →
Integralni sendvič sa pečurkama, rukolom i senfom
Hrskavi integralni hleb punjen sočnim, dobro zapečenim pečurkama, svežom rukolom i pikantnim senfom. Jednostavan sendvič sa malo sastojaka, ali dovoljno intenzivnim ukusom za brz i zasitan obrok.
Pogledaj recept →
Amarant kaša sa kruškom i bademima
Kremasta kaša od amaranta sa sočnom kruškom i hrskavim bademima. Amarant daje kaši blago orašast ukus i bogatu teksturu, dok kruška unosi prirodnu slatkoću.
Pogledaj recept →