
Ručak
Penne sa brokolijem, leblebijama i sušenim paradajzom
Zasitne penne sa brokolijem, kremastim leblebijama i intenzivnim ukusom sušenog paradajza. Brokoli se kratko blanšira, a zatim završava u tiganju sa belim lukom i paradajzom kako bi ostao zelen i blago čvrst.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 20 min
- Ukupno
- 35 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 430 kcal
- Proteini 17g
- UH 67g
- Masti 11g
- Vlakna 12g
Sastojci
- 300 g posnih penne testenina
- 300 g kuvanih leblebija
- 350 g brokolija
- 70 g sušenog paradajza
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašika nutritivnog kvasca
- ½ kašičice čilija 1 kašika limunovog soka
- 100 ml vode od kuvanja testenine so i biber
Priprema
Korak 1
Brokoli podelite na male cvetiće. Blanširajte ga u ključaloj posoljenoj vodi 2–3 minuta, zatim ocedite.
Korak 2
Penne skuvajte u istoj vodi prema uputstvu, najčešće 9–11 minuta, dok ne budu al dente. Sačuvajte 150 ml vode od kuvanja.
Korak 3
Luk sitno iseckajte i dinstajte na ulju 7–8 minuta. Dodajte beli luk i čili i mešajte 30 sekundi.
Korak 4
Dodajte seckani sušeni paradajz i pržite 2 minuta.
Korak 5
Dodajte leblebije i blanširani brokoli. Pržite 3–4 minuta, uz lagano mešanje.
Korak 6
Umešajte oceđenu testeninu, nutritivni kvasac i oko 100 ml vode od kuvanja. Kuvajte zajedno 2–3 minuta, dok se sve ne poveže.
Korak 7
Dodajte limunov sok, začinite i odmah poslužite.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Leblebije sa karfiolom, paradajzom i integralnim pirinčem
Mirisno varivo od leblebija i karfiola u gustom paradajz sosu, servirano uz integralni pirinač. Karfiol se prvo kratko zapeče sa začinima, a zatim završava kuvanjem u sosu kako bi zadržao deo svoje teksture.
Pogledaj recept →
Crni pasulj sa kukuruzom, paprikom i pirinčem
Zasitna kombinacija crnog pasulja, slatkog kukuruza, paprike i pirinča, začinjena dimljenom paprikom i paradajzom. Povrće se prvo dinsta kako bi razvilo ukus, a pasulj se zatim kratko kuva u sosu pre nego što se spoji sa pirinčem.
Pogledaj recept →
Proso sa prazilukom, pečurkama i leblebijama
Kremasto proso sa slatkastim prazilukom, dobro zapečenim pečurkama i leblebijama. Praziluk se polako dinsta kako bi omekšao i razvio slatkoću, dok se pečurke posebno zapeku da jelo ne bude vodnjikavo.
Pogledaj recept →
Grašak sa tofuom, šargarepom i mirođijom
Kremasto varivo od graška i šargarepe sa zapečenim tofuom i svežom mirođijom. Tofu se posebno kratko zapeče kako bi dobio čvršću koricu, a zatim se dodaje u gotovo varivo.
Pogledaj recept →