
Ručak
Praziluk sa vrganjima i ječmom
Mirisno jelo od mekanog praziluka, aromatičnih vrganja i ječma. Vrganji se posebno zapeku kako bi njihov ukus bio izraženiji, a ječam se kuva dok ne postane mekan i prijatno žvakast.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 40 min
- Ukupno
- 55 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 345 kcal
- Proteini 11g
- UH 57g
- Masti 9g
- Vlakna 11g
Sastojci
- 200 g ječma
- 300 g vrganja
- 350 g praziluka
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 600 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica majčine dušice
- ½ kašičice dimljene paprike 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna so i biber
Priprema
Korak 1
Ječam dobro isperite i kuvajte u 600 ml bujona 25–30 minuta, dok ne omekša, ali ostane blago čvrst. Ocedite višak tečnosti ako ga ima.
Korak 2
Vrganje očistite i isecite na listiće. Na 1 kašici ulja pržite ih 8–10 minuta, dok ne ispari njihova voda i ne porumene. Izvadite ih.
Korak 3
Praziluk i luk isecite na tanke kolutove. Na preostaloj kašici ulja dinstajte luk 6–7 minuta, zatim dodajte praziluk i dinstajte još 8–10 minuta, dok potpuno ne omekša.
Korak 4
Dodajte beli luk, dimljenu papriku i majčinu dušicu i mešajte 30 sekundi.
Korak 5
Umešajte kuvani ječam i vrganje. Zagrevajte sve zajedno 3–4 minuta.
Korak 6
Dodajte limunov sok i peršun, začinite i ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Rižoto sa vrganjima i peršunom
Kremasti rižoto sa aromatičnim vrganjima i svežim peršunom, jednostavan po sastojcima, ali bogat ukusom. Vrganji se prvo dobro zapeku, a pirinač se zatim postepeno kuva u toplom bujonu kako bi dobio pravu kremastu teksturu.
Pogledaj recept →
Azuki pasulj sa bundevom i ječmom
Toplo i zasitno varivo od azuki pasulja, slatke bundeve i ječma. Azuki se kuva posebno do omekšavanja, dok se bundeva i ječam zatim kuvaju u aromatičnoj osnovi dok ne postanu mekani, ali ne raskuvani.
Pogledaj recept →
Sejtan sa blitvom, pečurkama i krompirom
Sočni komadići sejtana sa zapečenim pečurkama, krompirom i blitvom predstavljaju kompletan i zasitan ručak. Krompir se prvo skuva do polumekanog, pečurke se posebno dobro zapeku, a blitva se dodaje tek na kraju kako bi ostala nežna.
Pogledaj recept →
Pirinač sa tofuom, graškom, paprikom i tikvicama
Šaren i kompletan obrok sa rastresitim pirinčem, zapečenim tofuom i sočnim povrćem. Tofu se posebno zapeče kako bi dobio zlatnu koricu, dok se povrće kratko prži da ostane ukusno i blago čvrsto.
Pogledaj recept →