
Doručak
Proso sa pečenom bundevom i semenkama
Mekano proso sa slatkastom pečenom bundevom i hrskavim semenkama bundeve jednostavan je i hranljiv obrok za hladnije dane. Pečenjem bundeva dobija intenzivniji ukus, koji se lepo slaže sa blagom orašastom aromom prosa.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 35 min
- Ukupno
- 50 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 335 kcal
- Proteini 10g
- UH 50g
- Masti 11g
- Vlakna 7g
Sastojci
- 180 g prosa
- 450 g bundeve
- 40 g semenki bundeve
- 1 manji crni luk
- 2 čena belog luka
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 kašika maslinovog ulja
- ½ kašičice dimljene paprike
- ½ kašičice majčine dušice
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Bundevu očistite i isecite na manje kockice. Pomešajte je sa polovinom ulja, dimljenom paprikom, majčinom dušicom, solju i biberom. Rasporedite na pleh i pecite na 200°C oko 25 minuta, dok ne omekša i ivice blago ne porumene.
Korak 2
Proso dobro isperite. Na preostalom ulju kratko prodinstajte sitno seckan luk, oko 3 minuta, pa dodajte beli luk.
Korak 3
Dodajte proso i povrtni bujon. Pustite da provri, zatim smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 15–18 minuta, dok proso ne omekša i upije tečnost.
Korak 4
Umešajte limunov sok i polovinu pečene bundeve. Ostatak rasporedite preko gotovog prosa.
Korak 5
Semenke bundeve kratko tostirajte u suvom tiganju i pospite njima jelo pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Palenta sa spanaćem i pečenim paradajzom
Kremasta palenta obogaćena svežim spanaćem, uz slatkast i intenzivan ukus pečenog paradajza. Paradajz se peče dok ne omekša i blago se karamelizuje, što ovom jednostavnom jelu daje mnogo više ukusa.
Pogledaj recept →
Palenta sa pečenom paprikom i semenkama bundeve
Kremasta palenta obogaćena slatkastom pečenom paprikom i hrskavim semenkama bundeve. Jednostavan, topao obrok sa lepim kontrastom kremaste palente i pečenog povrća.
Pogledaj recept →
Palenta sa pečenom cveklom i semenkama bundeve
Kremasta palenta sa slatkastom pečenom cveklom i hrskavim semenkama bundeve. Pečenjem cvekla dobija intenzivniji, blago karamelizovan ukus koji se lepo slaže sa neutralnom palentom i orašastim semenkama.
Pogledaj recept →
Pečena ovsena kaša sa jagodama i suncokretom
Mekana i mirisna pečena ovsena kaša sa sočnim jagodama i hrskavim semenkama suncokreta. Za razliku od klasične kaše, pečenjem dobija čvršću teksturu i blago zapečene ivice.
Pogledaj recept →