Proso sa pečenom bundevom i semenkama

Doručak

Proso sa pečenom bundevom i semenkama

Mekano proso sa slatkastom pečenom bundevom i hrskavim semenkama bundeve jednostavan je i hranljiv obrok za hladnije dane. Pečenjem bundeva dobija intenzivniji ukus, koji se lepo slaže sa blagom orašastom aromom prosa.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
35 min
Ukupno
50 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 335 kcal
  • Proteini 10g
  • UH 50g
  • Masti 11g
  • Vlakna 7g

Sastojci

  • 180 g prosa
  • 450 g bundeve
  • 40 g semenki bundeve
  • 1 manji crni luk
  • 2 čena belog luka
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • ½ kašičice dimljene paprike
  • ½ kašičice majčine dušice
  • 1 kašika limunovog soka
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Bundevu očistite i isecite na manje kockice. Pomešajte je sa polovinom ulja, dimljenom paprikom, majčinom dušicom, solju i biberom. Rasporedite na pleh i pecite na 200°C oko 25 minuta, dok ne omekša i ivice blago ne porumene.

  2. Korak 2

    Proso dobro isperite. Na preostalom ulju kratko prodinstajte sitno seckan luk, oko 3 minuta, pa dodajte beli luk.

  3. Korak 3

    Dodajte proso i povrtni bujon. Pustite da provri, zatim smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 15–18 minuta, dok proso ne omekša i upije tečnost.

  4. Korak 4

    Umešajte limunov sok i polovinu pečene bundeve. Ostatak rasporedite preko gotovog prosa.

  5. Korak 5

    Semenke bundeve kratko tostirajte u suvom tiganju i pospite njima jelo pre serviranja.

Još o receptu

jesen-zimaposnoručakvečerabudžet SrednjiprolećeletojesenzimaZa zamrzivač

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti