
Doručak
Proso sa spanaćem, susamom i mladim lukom
Lagano i aromatično jelo od prosa sa svežim spanaćem, mladim lukom i tostiranim susamom. Jednostavni sastojci daju nežan ukus, dok susam dodaje prijatnu orašastu aromu i hrskavost.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 10 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 35 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 282 kcal
- Proteini 9g
- UH 46g
- Masti 8g
- Vlakna 5g
Sastojci
- 180 g prosa
- 200 g svežeg spanaća
- 3 mlada luka
- 30 g susama
- 1 manji crni luk
- 2 čena belog luka
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Proso dobro isperite. Crni luk sitno iseckajte, a mladi luk narežite na kolutove.
Korak 2
Na ulju prodinstajte crni luk 3–4 minuta. Dodajte beli luk i kratko propržite, pa ubacite proso i povrtni bujon.
Korak 3
Pustite da provri, smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 15–18 minuta, dok proso ne omekša i upije tečnost.
Korak 4
Umešajte krupno seckan spanać i kuvajte još 1–2 minuta, samo dok ne uvene. Dodajte limunov sok i mladi luk.
Korak 5
Susam tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta i pospite njime gotovo jelo.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Heljda sa pečurkama i spanaćem
Kuvana heljda sa zapečenim pečurkama i nežnim spanaćem predstavlja jednostavan, aromatičan posni obrok. Pečurke se dobro zapeku pre dodavanja spanaća kako bi jelo dobilo puniji ukus, bez viška tečnosti.
Pogledaj recept →
Slana palenta sa pečurkama i blitvom
Kremasta palenta sa sočnim pečurkama i nežnom blitvom, jednostavna i zasitna za lagani ručak ili večeru. Pečurke se prvo dobro zapeku kako bi razvile puniji ukus, a blitva se dodaje pred kraj da ostane sveža i aromatična.
Pogledaj recept →
Palenta sa sremušem i pečurkama
Kremasta palenta sa aromatičnim sremušem i sočnim, blago zapečenim pečurkama. Sremuš daje jelu svež, karakterističan ukus, dok pečurke dodaju punoću i čine ga zasitnim obrokom.
Pogledaj recept →
Slana heljdina kaša sa prazilukom i pečurkama
Aromatična heljdina kaša sa mekanim prazilukom i dobro zapečenim pečurkama. Heljda daje blago orašast ukus, dok praziluk unosi prirodnu slatkoću i zaokružuje ovaj jednostavan posni obrok.
Pogledaj recept →