Proso sa spanaćem, susamom i mladim lukom

Doručak

Proso sa spanaćem, susamom i mladim lukom

Lagano i aromatično jelo od prosa sa svežim spanaćem, mladim lukom i tostiranim susamom. Jednostavni sastojci daju nežan ukus, dok susam dodaje prijatnu orašastu aromu i hrskavost.

Porcije
4
Priprema
10 min
Kuvanje
25 min
Ukupno
35 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 282 kcal
  • Proteini 9g
  • UH 46g
  • Masti 8g
  • Vlakna 5g

Sastojci

  • 180 g prosa
  • 200 g svežeg spanaća
  • 3 mlada luka
  • 30 g susama
  • 1 manji crni luk
  • 2 čena belog luka
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1 kašika limunovog soka
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Proso dobro isperite. Crni luk sitno iseckajte, a mladi luk narežite na kolutove.

  2. Korak 2

    Na ulju prodinstajte crni luk 3–4 minuta. Dodajte beli luk i kratko propržite, pa ubacite proso i povrtni bujon.

  3. Korak 3

    Pustite da provri, smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 15–18 minuta, dok proso ne omekša i upije tečnost.

  4. Korak 4

    Umešajte krupno seckan spanać i kuvajte još 1–2 minuta, samo dok ne uvene. Dodajte limunov sok i mladi luk.

  5. Korak 5

    Susam tostirajte u suvom tiganju 2–3 minuta i pospite njime gotovo jelo.

Još o receptu

prolećeposnoručakvečerabudžet Nizakleto

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti