
Doručak
Proso sa tikvicama, mirođijom i semenkama suncokreta
Lagano i aromatično jelo od prosa sa sočnim tikvicama, svežom mirođijom i hrskavim semenkama suncokreta. Jednostavni sastojci daju nežan, svež ukus koji je odličan za topliji deo godine.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 10 min
- Kuvanje
- 20 min
- Ukupno
- 30 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 312 kcal
- Proteini 10g
- UH 47g
- Masti 10g
- Vlakna 6g
Sastojci
- 180 g prosa
- 400 g tikvica
- 40 g semenki suncokreta
- 1 manji crni luk
- 2 čena belog luka
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 kašika maslinovog ulja
- 20 g sveže mirođije
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Proso dobro isperite. Tikvice isecite na male kockice, luk sitno iseckajte, a mirođiju krupno naseckajte.
Korak 2
Na ulju prodinstajte luk 3–4 minuta. Dodajte tikvice i pržite još 4–5 minuta, dok malo ne omekšaju. Ubacite beli luk i kratko propržite.
Korak 3
Dodajte proso i povrtni bujon. Pustite da provri, zatim smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 15–18 minuta, dok proso ne omekša i upije tečnost.
Korak 4
Sklonite sa vatre i umešajte limunov sok i mirođiju. Ostavite poklopljeno 2 minuta.
Korak 5
Semenke suncokreta kratko tostirajte u suvom tiganju i pospite njima gotovo jelo.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Slana palenta sa pečurkama i blitvom
Kremasta palenta sa sočnim pečurkama i nežnom blitvom, jednostavna i zasitna za lagani ručak ili večeru. Pečurke se prvo dobro zapeku kako bi razvile puniji ukus, a blitva se dodaje pred kraj da ostane sveža i aromatična.
Pogledaj recept →
Čia puding sa malinama i lešnicima
Kremasti čia puding sa svežim malinama i hrskavim lešnicima odličan je za lagan doručak ili zdravu užinu. Čia semenke tokom hlađenja upijaju tečnost i stvaraju gustu, pudingastu teksturu.
Pogledaj recept →
Proso sa pečenom bundevom i semenkama
Mekano proso sa slatkastom pečenom bundevom i hrskavim semenkama bundeve jednostavan je i hranljiv obrok za hladnije dane. Pečenjem bundeva dobija intenzivniji ukus, koji se lepo slaže sa blagom orašastom aromom prosa.
Pogledaj recept →
Palenta sa spanaćem i pečenim paradajzom
Kremasta palenta obogaćena svežim spanaćem, uz slatkast i intenzivan ukus pečenog paradajza. Paradajz se peče dok ne omekša i blago se karamelizuje, što ovom jednostavnom jelu daje mnogo više ukusa.
Pogledaj recept →