Proso sa tikvicama, mirođijom i semenkama suncokreta

Doručak

Proso sa tikvicama, mirođijom i semenkama suncokreta

Lagano i aromatično jelo od prosa sa sočnim tikvicama, svežom mirođijom i hrskavim semenkama suncokreta. Jednostavni sastojci daju nežan, svež ukus koji je odličan za topliji deo godine.

Porcije
4
Priprema
10 min
Kuvanje
20 min
Ukupno
30 min
Težina
Lako

Nutritivne vrednosti

  • 312 kcal
  • Proteini 10g
  • UH 47g
  • Masti 10g
  • Vlakna 6g

Sastojci

  • 180 g prosa
  • 400 g tikvica
  • 40 g semenki suncokreta
  • 1 manji crni luk
  • 2 čena belog luka
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 20 g sveže mirođije
  • 1 kašika limunovog soka
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Proso dobro isperite. Tikvice isecite na male kockice, luk sitno iseckajte, a mirođiju krupno naseckajte.

  2. Korak 2

    Na ulju prodinstajte luk 3–4 minuta. Dodajte tikvice i pržite još 4–5 minuta, dok malo ne omekšaju. Ubacite beli luk i kratko propržite.

  3. Korak 3

    Dodajte proso i povrtni bujon. Pustite da provri, zatim smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 15–18 minuta, dok proso ne omekša i upije tečnost.

  4. Korak 4

    Sklonite sa vatre i umešajte limunov sok i mirođiju. Ostavite poklopljeno 2 minuta.

  5. Korak 5

    Semenke suncokreta kratko tostirajte u suvom tiganju i pospite njima gotovo jelo.

Još o receptu

letoposnoručakvečerabudžet Srednjiproleće

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti